[p]Заголовок спойлера
Разворачивающийся текст спойлера
Дорогие читатели, сегодня и завтра еще собираю заявки на ПсиКонструктор, потом закрываю этот аттракцион невиданной щедрости до следующего посленовогодья))
Сегодня третья история - история Галины (все данные о клиентке изменены) - про идеальность, в которой теряешь часть себя.
Бывает, строим безупречную жизнь - карьера, семья, порядок («Идеально!»). А потом ловим себя на мысли: «Я — кто? Функция или человек? Менеджер или женщина?».
👩Участница: Галина, 42 года, руководитель отдела, замужем, двое детей (8 и 12 лет).
🎯 Пришла поисследовать: «Я не понимаю — женщина я или нет. Идеальный менеджер — да. У меня всё везде в порядке — и на работе, и дома, мне это нравится. Но женщина ли я?».
📉 Состояние «До»: Галина - мастер управления реальностью - графики, планы, KPI дома и на работе. Дети при деле, муж доволен, проекты сданы в срок, но внутри — тревога. У неё есть всё, кроме ощущения себя женщиной. Она - безупречный администратор собственной (а подчас и не собственной) судьбы, но счастлива ли?
🛠 Её маршрут: Галина выбрала 3 инструмента, чтобы найти ответ на свой вопрос.
1. Транзактный анализ (ТА) — чтобы найти «Взрослую», а не только «Родителя».
Анализ показал, что её психикой почти безраздельно правят Критикующий, Гиперопекающий и Контролирующий Родитель (голоса «надо/не надо, должен/должна, а вдруг, правильно/неправильно, хорошо/плохо»). Её Взрослая часть (которая выбирает, исходя из реальности) и Естественный Ребёнок (который хочет, чувствует, творит) были в изгнании. Первым шагом стало распознавание этих ролей и возвращение «Взрослой» к штурвалу. Она увидела, как работают диады.
2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Я предложила клиентке методы и второй волны КПТ (РЭПТ, чтобы разобрать стену из долженствования, и третьей - АСТ и МКТ, чтобы жить свою жизнь в соответствии со своими ценностями и целями и изменить отношение к тревоге (не выключала телефон на сессиях, отвечала на звонки по работе).
Мы выявили её базовые убеждения-блокеры: «Быть женщиной — значит быть слабой», «Чувства мешают эффективности», «Просить — стыдно». Она переосмыслила их: «Быть женщиной значит быть целостной. Чувства — наши друзья и компас. Просьба — акт доверия, а не слабости», что позволило Галине расчистить пространство для нового опыта.
3. Метафорические карты (МАК) — чтобы встретиться с той самой «Женщиной». Образы, изображенные на картах в открытую и в закрытую стали её внутренними якорями женственности.
Мы также говорили про женские архетипы. Галина поняла, что женщина - это не только про принцессу и Афродиту, но и про хозяйку, царицу и даже про воительницу. И необязательно застревать в одном архетипе - можно осознанно выбирать какая ты сегодня утром, а какая ближе к ночи.
Галина: «Я думала, чтобы стать „настоящей женщиной“, мне нужно что-то добавить - больше платьев, парфюма, а оказалось, мне нужно что-то убрать - снять панцирь бесконечной ответственности и позволить себе просто откликаться на жизнь».
🏆 Результаты «После»:
✅ В офисе Галина стала более человечной и обнаружила, что авторитет не упал, а вырос (делегирование не как сброс задач, а как акт доверия).
✅ Дома - появились моменты чистого бытия - Галина обнимает мужа без мысли «надо поддерживать отношения». У детей появилось больше свободы, и когда они что-то делают сами без маминого колпака, воспринимают это как свою победу.
✅ В себе заметила, как уровень тревоги снизился. Внутренний конфликт ушел: «Я больше не задаюсь вопросом, женщина я или нет, а знаю, что я женщина. Я живу. Я здесь. И этого достаточно».
❓Чувствуете, что управляете жизнью дома и на работе, но потеряли связь с собой? Вопрос «Кто я?» звучит всё чаще? Псиконструктор — это 4 встречи, чтобы найти свои настоящие, а не только правильные, ответы. Для людей, кому не нужна длительная терапия, подойдет этот краткосрочный вариант работы с психологом по комфортной стоимости, потому что это моя идея 💡 и хочется проводить ПсиКонструктор в посленовогодье и показать - Вы можете выбрать любые направления психологического консультирования, эффект будет и не заставит себя ждать.
P.S. На фотографии - Тамбовская казначейша — бронзовый памятник литературной героине одноименной поэмы М.Ю Лермонтова. Памятник установлен в 2016 году по инициативе администрации нашей области к юбилею Тамбова. Автор — скульптор Александр Александрович Миронов. Гости и жители города приходят потереть каблучок туфельки казначейши, чтобы исполнилось их самое заветное желание.
Автор: Дьячкова Елена Станиславовна
Психолог, Супервизор, Обучающий личный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru