5️⃣ ПРИВЫЧЕК ФУТБОЛИСТА-ЧЕМПИОНА
Между талантливым игроком и настоящим чемпионом — пропасть, заполненная дисциплиной. Вот что делают лучшие из лучших, когда за ними не смотрят камеры.
1️⃣ РАННЕЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ СЕЙЧАС
Пока другие празднуют гол, чемпион уже думает о следующем матче.
Что делают:
▪️ Растяжка в раздевалке сразу после финального свистка
▪️ Контрастный душ в первые 30 минут после нагрузки
▪️ Сон 8-9 часов — не когда получится, а по графику
Лионель Месси ложится спать в 22:30 даже после победных матчей.
2️⃣ ЕДА КАК ТОПЛИВО, А НЕ НАГРАДА
Их холодильник работает на результат.
Что делают:
▪️ Пьют 3-4 литра воды в день (не считая тренировок)
▪️ Едят в одно время даже в выходные
▪️ Никогда не пропускают послетренировочный приём пищи
Криштиану Роналду питается 6 раз в день, включая ужин в 21:00 из рыбы и овощей.
3️⃣ ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Основная работа заканчивается, когда начинается индивидуальная.
Что делают:
▪️ 30 минут работы над слабым футом после каждой командной тренировки
▪️ Ежедневные упражнения на стабильность корпуса
▪️ Просмотр своих моментов с тренером 2-3 раза в неделю
Неймар ежедневно отрабатывает штрафные и удары с лета после официальных тренировок.
4️⃣ МЕНТАЛЬНАЯ ГИГИЕНА
Чемпионство строится в голове, а подтверждается на поле.
Что делают:
▪️ Медитация или дыхательные практики 10-15 минут утром
▪️ Визуализация успешных действий перед матчем
▪️ Полное отключение от соцсетей за 24 часа до игры
Мануэль Нойер практикует йогу и медитацию перед важными матчами.
5️⃣ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ЭГОИЗМ
Они берегут себя для главного.
Что делают:
▪️ Отказываются от ночных мероприятий в сезоне
▪️ Не рискуют здоровьем в бытовых ситуациях
▪️ Умеют говорить «нет» даже близким, если это мешает режиму
Роберт Левандовски не катается на лыжах и не играет в другие виды спорта в течение футбольного сезона.
