Обожаю парадоксы ! Особенно те, что касаются нашей собственной психики. Наша психика — это сплошной ребус, а иногда и запутанная шарада, которую мы собственно сами себе и загадываем.
Посудите сами: кто из нас, совершив незначительную ошибку, не обзывал себя последними словами и не впадал в уныние после этого на неделю, а то и месяцы, а то и годы? Мы тратим колоссальную энергию на чувство вины !
А ведь же можно было просто признать ошибку, исправить, если это возможно, или, если нельзя — принять твердое решение: “В следующий раз я поступлю иначе”.
Второй вариант — это про ответственность, которая двигает нас вперед, позволяет морально расти и развиваться. Первый вариант — это про токсичную вину, которая заставляет нас стоять на месте и деградировать. В этом и есть парадокс : мы выбираем то, что нас разрушает, вместо того, чтобы выбрать то, что будет нас развивать и способствовать нашему благополучию....
Вина — это внутреннее ощущение, которое всегда требует наказания извне. Когда я чувствую вину, я жду, что кто-то придет и меня осудит, накажет или заставит страдать. Это пассивная позиция, в которой контроль находится вне меня.
Я виновата, что не успела сделать отчет. Теперь меня отчитают, и я буду чувствовать себя плохо, мне будет стыдно. Это токсичная вина.
Важное замечание: В этой статье мы говорим именно о токсичной вине. Здоровая вина — это краткосрочный сигнал о том, что мы нарушили свои или чужие границы, и она служит топливом для извинения и исправления наших действий. Токсичная вина, напротив, приковывает нас к прошлому, заставляя “искупать” ошибку через страдание, которое нам навязывает внешняя среда (начальник, партнер, общество) и лишает энергии действовать.
Я нарушила договоренность, и мне неприятно, что я подвела коллег/начальника. Мне жаль, что так вышло. Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы минимизировать ущерб? Это пример здорового чувства вины.
Ответственность, в отличие от вины, не требует наказания. Ответственность — это действие, которое следует за случившимся. Это внутренняя договоренность: “Да, я допустила промах, и теперь я включаю свои ресурсы, чтобы это исправить, минимизировать ущерб или учесть на будущее”.
Я ответственно подхожу к тому, что отчет не готов. Я немедленно сообщаю об этом, предлагаю новый план и работаю сверхурочно, чтобы это исправить.
Ответственность не требует страдания и наказания , она требует решения или действий.
Но почему же из раза в раз мы полагаемся не на эффективную внутреннюю ответственность, а на непродуктивное внешнее: на ожидание наказания, на осуждение, на внешний контроль?
Я не могу дать вам универсальный ответ на этот вопрос. Не потому что не хочу, а потому что его не существует. У каждого из нас этот автоматический паттерн формировался годами и своим уникальным способом . Именно поэтому я хочу пригласить вас к поиску разгадки этого ребуса.
Что именно удерживает лично вас от перехода от чувства вины к ответственности ?
Делитесь своими размышлениями! Давайте вместе разбираться в этих загадках нашей психики.
А если хотите более детально разобраться и поменять этот паттерн, то милости прошу в личную работу со мной.
Ксения Романова - социальный педагог, психолог, гештальт- терапевт. семейный консультант.