Проблема выгорания сейчас наиболее актуальна у айтишников, офисных работников и удаленщиков. А это состояние неизбежно ведет к снижению эффективности и зарплаты, даже если на первый взгляд так не кажется. Мы делали целую серию материалов про дауншифтеров — тех, кто морально истощился на работе настолько, что переехал в маленький городок, кардинально сменил сферу или вовсе переквалифицировался в отшельники. Послушали про других — пора подумать и о себе. Поговорили с психологом о том, какие неочевидные признаки есть у профессионального выгорания и что можно сделать, пока интерес к жизни не пропал полностью. А еще добавили пару быстрых тестов — возможно, они вдохновят вас почаще делать хотя бы пятиминутный перерыв в делах.
О чем пойдет речь: Работать достаточно и при этом успевать жить Стадии выгорания Когда выделяются гормоны радости Вам плохо на работе? Жалуйтесь! Для родителей в семье было нормой вкалывать? Мертвым деньги уже не нужны Берите больничный, если болеете, и отдыхайте, когда выходной Меры профилактики профессионального выгорания
Иван Петушок
Семейный психолог, экзистенциальный и гештальттерапевт, предприниматель. Профессиональный опыт — более 10 лет.
Работать достаточно и при этом успевать жить
Первым делом Иван признается, что ему как психологу еще ни разу не снилась работа и клиенты. Все дело в отсутствии чрезмерной погруженности в чужие проблемы.
— Есть хорошая шутка: безупречный психолог в меру ленив и аморален. Ленив, чтобы не делать работу за клиента. А аморален, дабы оставаться при этом принимающим. Ведь люди приходят с совершенно разными историями: бывают просто очень грустные, а бывает настоящая жесть, — откровенен Иван Петушок.
Психолог отмечает, что люди при трудоустройстве стали гораздо внимательнее присматриваться к потенциальным работодателям, стараясь заранее снизить риски профессионального выгорания. Он объясняет эту осмотрительность растущим запросом на психологическую безопасность и устойчивую карьеру. И утверждает, что критерии найма со стороны соискателей в последние 5 лет сильно изменились.
Несмотря на сохранение тенденции к чрезмерному трудоголизму, все больше людей при поиске работы делают акцент на work-life balance.
Специалист видит в этом признак зрелости рынка труда, когда ценность личного благополучия перестает замалчиваться.
— И это первый правильный вектор, который нужно выбрать: «То есть я работаю достаточно и еще живу при этом». Вот таких сотрудников и следует набирать в первую очередь, потому что они будут в адеквате и невыгоревшие.
Ведь хуже неопытного только выгоревший работник.
Иван отмечает, что в формате work-life balance надо четко понимать, где деловые задачи, а где домашние дела. В первую очередь это касается профессий повышенного умственного труда, когда работу нужно «носить в голове». Ведь в случае физического труда вы просто выключили станок и ушли с работы. А интеллектуалам важно хорошо отдыхать и восстанавливаться, особенно когда много ответственности и тревоги.
Главное, что нужно понять: работа без вас не пропадет и конец света не наступит, если вы ее не доделаете. Если вы перестанете на какое-то время думать о делах, ничего плохого не случится. Наоборот, от переключения на что-то отвлеченное станет только лучше. // < ![CDATA[ // < ![CDATA[ // < ![CDATA[ (function(d, o) { if (d.getElementById(o.id)) return; var s = d.createElement('script'); s.id = o.id; s.async = true; s.type = 'text/javascript'; s.src = 'https://madte.st/sdk-v2.js'; s.onload = function (){ new Madtest(o); }; d.head.appendChild(s); })(document, {"testId":"VKeRoOsl"}); //