Ранее я писал: одна из главных причин тревоги - негативное представление о себе.
Примеры:
• "я не справлюсь"
• "у меня не хватит сил"
• "я не смогу себя защитить"
• "мне нельзя расслабляться"
• "мне всегда надо быть наготове"
За этими негативными самопредставлениями часто стоят истории длиной в первые десятки лет. Идеальный шторм из говноопыта, внушений и событий.
Моя и твоя задача - не убрать негативное самопредставление -> тогда выйдем минимум в нейтраль... а развернуть негативное самопредставление в позитивное -> тогда выйдем в жирный плюс.
Тревога не просто уйдёт, а превратится в силу, уверенность и спокойствие.
Примеры выше могут стать:
• "я точно смогу"
• "у меня есть силы"
• "я смогу себя защитить"
• "я могу позволить себе расслабиться"
• "я справлюсь, даже если подготовлюсь не лучшим образом"
Для смены негативного самопредставления на позитивное не хватит просто проговорить аффирмации или переписать их на бумажку и приклеить на холодильник. Это всё равно, что управлять компьютером без клавиатуры, только мышой с правой кнопкой.
Для смены негативного самопредставления мы с тобой выходим на негативное самопредставление -> разными наиболее подходящими под ситуацию техниками бомбим по всему вектору, начиная с ПСС -> реконсолидируем события -> выполняем подстройку в будущее и между созвонами - ты выполняешь домашки. созваниваемся, знакомимся, ты рассказываешь о своей проблеме и я намечаю план избавления тебя от тревоги
Напиши @bulatovvr. Тревога стоит тебе очень многого.