Про белки, жиры и углеводы. Без страшилок. 🙄
Очень часто ко мне приходят девушки с одним и тем же ощущением: стараюсь питаться правильно, а сил всё меньше. Кожа стала хуже. Настроение скачет. Вес вроде уходит, а радости нет.
И почти всегда в этот момент в питании что-то "вырезано". Чаще всего — жиры или углеводы. Иногда — белки. А тело… оно просто пытается выжить.
Давайте разберёмся, почему БЖУ так важны. 👇
Белки
Белок — это не только про мышцы. Это буквально вы. Из белка строится кровь, иммунитет, кожа, волосы, ногти. Без него щитовидная железа не может нормально работать.☝️И да, проблемы с ней очень часто начинаются именно с нехватки белка.
Когда вы худеете и не добираете белок, вес может уйти, а кожа — потерять упругость. Попа обвисает и думаешь, зачем худела)? буду обратно вес набирать 😁
Жиры
Жиры часто демонизируют. И совершенно зря. Жиры — это основа каждой клетки. Без них они просто не строятся. Ни кожа, ни органы, ни гормоны.
Первое, где видно нехватку жиров — это кожа. Она становится сухой, уставшей, будто «без жизни».
А ещё из жиров строятся гормоны.
И женские, и мужские. ☝️Поэтому если есть сбои цикла, очень часто причина — в слишком «обезжиренном» рационе.
❌ И нет, жиры не откладываются в жир. В жир откладывается избыток еды. Любой.🤷♀
Углеводы
Углеводы — это энергия. Та самая, которой нам часто не хватает. Наш мозг и почки работают на глюкозе.
Если её мало, тело сразу подаёт сигналы: головные боли, усталость, пустота внутри, плохой сон, тревожность.
Это не слабость.
Это просьба организма о помощи.🙏
Вывод
Белки, жиры и углеводы — не враги.
Они не мешают худеть.
Они помогают жить.
Проблемы начинаются тогда,
когда мы убираем целые группы продуктов и ждём от тела благодарности.
А тело любит простое:
регулярность, баланс и заботу.🤗
💬 Скажите честно,
чего вы больше всего боитесь в питании — жиров, углеводов или белка?
Напишите, мне важно вас услышать 🤍👇
