🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Отследите мысль которая появляется перед тем как ваша рука тянется к холодильнику, или перед тем как вы собираетесь съесть еще немножко. Например: Как меня все задолбали!!! отследили какая эмоция возникает? Спросите себя: Что я чувствую? например это злость, дальше скажите себе: Я принимаю свою злость, подышите. Спросите себя снова: Каким другим способом я могу позаботиться о себе? У каждого может быть свой способ, для кого-то это прогулка, кому-то поможет расслабляющая ванна, а кому-то тренажерный зал. Найдите свой другой способ. #практика
Отследите мысль которая появляется перед тем как ваша рука тянется к холодильнику, или перед тем как вы собираетесь съесть еще немножко
19 января19 янв
~1 мин