РУБРИКА ВОПРОС-ОТВЕТ
❓Здравствуйте, Алла Сергеевна. У меня невроз, всд.
Третью ночь просыпаюсь от громкого стука сердце и давление. Главное
после засыпания, около часа вот это происходит. Может быть это на фоне
невроза?!
Подскажите, что в этих случаях нужно делать
✅ Может. И достаточно частая история ночные панические атаки.
Если ПА уже случилась, то придется перетерпеть и подождать, пока
переработается адреналин. Это длится обычно не более 10 мин. Затем
человека начинает трясти, это признак что адреналин выводится и ПА
закончилась. Во время приступа максимально расслабьтесь, помогите себе
успокаивающим дыханием, короткий вдох, длинный выдох.
Выпейте воды, Если есть возможность умыться прохладной водой, сделайте это.
Затем можете применить технику 5-4-3-2-1: назовите 5 предметов которые видите, 4 тактильных ощущения, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус.
Так же хорошо помогает Методика Т.Р.У.Д.
И помните, что от панических атак не умирают. Хоть в такие моменты кажется, что это не так. Панические атаки очень неприятные и пугающие. Тем не менее не было зафиксированно ни одного случая смерти от панической атаки.
Эти рекомендации помогут вам справиться с самой паникой, если она уже произошла.
Чтобы справиться с паническим расстройством, понадобится работа с клиническим психологом.
© А. С. Строганова, 2022г
Если вам понравилась статья, ставьте 👍 и делитесь ею в соц.сетях. При копировании текста ссылка на авторство обязательна. Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях. Я обязательно на них отвечу.
С уважением, Строганова Алла Сергеевна, клинический психолог,
когнитивно-поведенческий терапевт. Оказываю эффективную помощь при
неврозах, панических атаках, ОКР, депрессиях, фобиях и др. в Санкт-Петербурге и по миру онлайн.
Мой канал в Telegram: https://t.me/+KxceINkP50owMWRi
Для записи на прием можно написать мне в личные сообщения на сайте В17: https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947
А так же в личные сообщения мессенджеров:
ВК :https://m.vk.com/id517732291
WhatsApp и Telegram +7 911 734-74-31