Я всё время откладываю важное на завтра. Я не ленивая. Я ответственная.
Но я постоянно откладываю важные дела на завтра: Принять решение, начать разговор, сделать первый шаг в проекте, который давно живёт у меня в голове.
Я всё время нахожу объяснение: сегодня не лучшее состояние, завтра будет больше сил, нужно ещё чуть-чуть подготовиться, сейчас не время... Чаще это звучит разумно.
Но проходит неделя. Потом месяц. А «завтра» всё не наступает.
Я живу день, решаю срочные вопросы, помогаю другим, закрываю мелкие задачи.
А важное — остаётся нетронутым. Как будто оно слишком большое, чтобы к нему подходить на бегу.
И самое неприятное — это не вина. Это фоновая тревога. Она не кричит. Она шепчет:
«Ты опять не сделала». «Ты опять отложила». «Ты опять выбрала не себя». Самообман, который выглядит как забота о себе. Я долго думала, что это про усталость. Про выгорание. Про нехватку ресурса. Но если быть честной, чувствую, что дело не только в этом.
Комментарий психолога.
Это называется Прокрастинация — это когда ты откладываешь важное на завтра.
Прокрастинация — это не про лень и не про слабую волю. Это про напряжение, с которым психике сложно быть здесь и сейчас. Прокрастинация - это защитный механизм.
Как это обычно выглядит:
- ты знаешь, что дело важно
- ты понимаешь последствия
- ты даже планируешь, когда начнёшь
- но в моменте рука тянется не к делу, а к «чему-нибудь другому»
И это «другое» может быть чем угодно:
- уборка
- забота о других
- срочные мелочи
- соцсети
- «ещё чуть-чуть подготовлюсь»
Снаружи — активность. Внутри — избегание.
Что можно начать делать уже сейчас:
1. Договорись с собой на минимальный шаг. Делай не всё, а первый неловкий шаг. Не проект. Не решение. А маленькое движение в сторону.
2. Перестать ждать правильного момента (состояния). Важные вещи редко делаются «в ресурсе». Чаще — в сомнении, страхе и неуверенности.
3. Разреши себе быть в процессе и делать ошибки.
4. Это очень важно!!! Проверь себя на хроническое истощение. Иногда прокрастинация — это единственный доступный способ не сломаться. Признаки: тело часто напряжено, нет понятного ощущения «что я хочу», много «надо» и мало жизни. В этом случае вопрос не «как начать делать», а как восстановить опору.
Прокрастинация — это не дефект личности. Это способ психики защитить тебя от перегруза, боли или риска. Вопрос не в том, как «заставить себя». А в том, от чего именно ты себя защищаешь.