Вспоминая постперестроечные времена, когда у нас с батей появился первый полноценный персональный компьютер, всё было очень в новинку. Ну как в новинку? Хотелось понять и разобраться со всеми этими информационными технологиями. На это нужно было время — это понятно. Время, переходящее иногда в ночь.
Отличное время — каникулы или отпуск, когда можно было встретить рассвет за компом: летом с открытым балконом. Красиво — рассвет опять же, романтика.
Сейчас, спустя уже много десятков лет, ловлю себя на мысли, что приоритеты не поменялись: ночью интереснее заниматься творчеством, интернетом, чем-то таким... тем, что требует тишины. Хотя говорят, что сильно долго бодрствовать в позднее время вредно для здоровья.
Возможно, но это время — то, что надо. Говорят, что организм рассчитан на выполнение различных функций в определённое время, и отклонение от этого ритма может приводить к различным сбоям от нормы. В норме мозг вырабатывает мелатонин в ответ на темноту, и если ложиться спать поздно, это может привести к дефициту гормона. Видимо, именно он делает твоё лицо именно таким в понедельник утром, когда ты не понимаешь в зеркале, ложился ты спать или нет...
Мне более понятно понятие «биологических часов». Биологические часы вроде как рассчитаны на выполнение функций организма в определённое время, и отклонение от этого ритма может нарушить цикл «сон — бодрствование», но, конечно, сами «часы» не существуют физически. Это понятно.
Это не единый орган, а иерархическая система, где работают несколько уровней:
- Центральные часы в супрахиазматическом ядре мозга — принимают световые сигналы, запускают гормональные каскады.
- Периферические часы в тканях — адаптируют локальные процессы под общий ритм. Практически каждая ткань — от печени до кожи — имеет свой ритм активности. Звучит, конечно, жутковато.
Недаром рекомендуют подсвечивать комнатные растения тоже не менее 7-12 часов. Тоже свои биологические ритмы — оказывается, всё взаимосвязано.
Также говорят, что люди делятся на сов и жаворонков. Иногда это называется понятием «хронотип». Исследования показывают, что хронотип передаётся по наследству. Например, есть ген PER3, который регулирует циркадные ритмы: если у человека определённые вариации этого гена, он может быть «жаворонком» или «совой». По наследству... Сюрприз, конечно.
Самое удивительное, что, говорят, с течением времени хронотип может меняться. Хотя мне повезло — у меня всё стабильно. Например, дети — чаще всего «жаворонки», подростки — «совы», а с возрастом многие вновь становятся «жаворонками». У меня всегда было ровно — сова, правда, много десятков лет хожу на работу, как жаворонок, вот и пойми: где силы брать на всё это?
Правда, не всё так просто, и говорят, что кардинально изменить свой хронотип не получится — так нарушатся биологические ритмы организма. Но можно изучить свои внутренние часы и выстроить повседневное расписание так, чтобы тело чувствовало себя хорошо, а основной поток задач приходился на период наибольшей активности. Хотя я бы не брал работу на ночь — как-то это странно.