Такая жизненная ситуация: кому-то плохо (другу/подруге, родственнику, кому-то близкому или коллеге), и хочется поддержать его, приободрить. Что сказать? Какой мудростью поделиться?
чаще всего в голову приходит сказать, что все это пройдет, и то все будет хорошо.
Эта фраза звучит как забота. Её говорят, когда хочется помочь, успокоить, снять напряжение. Иногда она действительно поддерживает, но довольно часто - оставляет ощущение пустоты, одиночества или раздражения.
Как будто тебе ответили, но не услышали.
На эту тему сейчас много пишут, я тоже решил )
Откуда берётся обязательный позитив
"Думай позитивно" давно стала культурной нормой. Мы привыкли считать, что правильное состояние - спокойствие, уверенность, радость. Всё остальное - временный сбой, от которого нужно избавиться.
В этом месте позитив перестаёт быть выбором и становится обязанностью
не злиться
не завидовать
не бояться
не грустить слишком долго
Человеку как будто разрешено быть только в тех чувствах, которые удобно выдерживать окружающим. И это важный момент, когда тебя утешают не потому, что хотят помочь, а потому то сложно находиться рядом с ТВОИМИ чувствами и выдерживать их.
Почему позитив может ранить
Когда человеку больно, а в ответ он слышит:
"Не накручивай себя",
"Просто смени фокус",
"Подумай о хорошем",
он получает не поддержку, а обесценивание.
Не обязательно намеренное. Чаще - очень искреннее. Но за этим стоит послание: твои чувства сейчас неуместны. Буквально можно перевести как: ты сейчас как-то неправильно чувствуешь, скорее меняй это и пойдем пообедаем _)
И тогда человек остаётся один на один со своим переживанием - плюс с ощущением, что с ним что-то не так, раз он не может быстро прийти в норму.
Таким образом, позитив становится формой избегания
Чужая боль пугает, тревожит, вызывает беспомощность. И тогда хочется поскорее её закрыть - словами, советами, надеждой.
В этом смысле токсичный позитив - это не жестокость, а форма избегания.
Способ не встречаться с тем, что тяжело выдерживать.
Пишу это повторно, потому что это довольно существенный момент.
Но боль от этого никуда не исчезает. Она просто уходит глубже.
Что происходит с "неудобными" чувствами?
Чувства, которым не дают места, не исчезают.
Они:
накапливаются
превращаются в телесные симптомы
выходят через раздражение или апатию
начинают проживаться в одиночку
Запрет на злость не делает человека спокойным.
Запрет на грусть не делает его счастливым.
Он делает его отсоединённым от себя.
В чём разница между поддержкой и позитивом
Поддержка - это не про исправить состояние. Это про быть рядом с тем, какое оно есть.
Иногда самые поддерживающие фразы звучат очень просто:
"Похоже, тебе сейчас правда тяжело"
"Я не знаю, как помочь, но я рядом"
"Я вижу твои чувства"
В них нет обещаний, что всё быстро наладится. Зато в них есть признание реальности. И именно это часто даёт больше опоры, чем любой оптимизм.
Когда позитив всё-таки уместен?
Позитив не вреден сам по себе. Он становится токсичным тогда, когда:
заменяет контакт
спешит утешить
отменяет проживание
Надежда важна. Но она работает лучше, когда опирается на признание боли, а не на её отрицание.
Иногда человеку не нужно, чтобы стало хорошо.
Ему нужно, чтобы стало настоящим.
И, возможно, лучшая поддержка - это не "всё будет хорошо", а тихое и честное: я вижу, как тебе сейчас, я с тобой, друг. И побыть рядом.
Автор: Дмитрий Макаров
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru