КОГДА ПЕРФЕКЦИОНИЗМ МЕШАЕТ ЖИТЬ, А НЕ ПОМОГАЕТ
Важно понять одну вещь, которую редко говорят прямо ▶️
Перфекционизм - это не про высокие стандарты. Это про страх последствий.
Страх:
🔹быть неудобной
🔹разочаровать
🔹столкнуться с чужим недовольством
🔹выдержать чьё-то разочарование без попытки всё срочно исправить
Перфекционист старается предугадать, подстелить, сгладить, не допустить.
Не потому что любит идеал. А потому что не верит, что справится с реальностью, если что-то пойдёт не так.
И вот здесь происходит подмена.
Человек думает, что он⤵️
✅ ответственный
✅ внимательный
✅ заботливый
А по факту он живёт в постоянном напряжении, берёт на себя лишнюю ответственность за чувства других, отменяет себя, чтобы «не создавать проблем».
‼️ Простой тест
Задайте себе вопрос в момент сомнений:
«Если я сделаю чуть хуже, чем идеально, что именно произойдёт?»
Не «что я чувствую», а что реально случится.
Частые ответы из практики:
➖«Кто-то может быть недоволен»
➖«Меня могут неправильно понять»
➖«Я буду выглядеть не так хорошо, как хотелось бы»
Это неприятно. Но это не катастрофа.
И именно здесь перфекционизм теряет свою власть.
❤️❤️❤️❤️🤍❤️❤️❤️
Сегодня попробуйте сделать одну вещь на 80%, а не на 120%.
Не назло себе. А осознанно.
Примеры:
🔹отправить сообщение без трёх перечитываний
🔹закончить работу, когда она «достаточно хорошая»
🔹позволить другому человеку самому справиться со своими эмоциями
И дальше ▶️
❌Не исправлять.
❌Не оправдываться.
❌Не докручивать.
Просто понаблюдать: мир не рухнул, отношения выдержали, вы остались живы и в контакте с собой.
❗️Перфекционизм ослабевает не от уговоров. А от опыта: «я могу быть неидеальной и со мной всё в порядке».
Замечайте не только голос критика, но и моменты, когда вы выдержали несовершенство. Именно они формируют новую опору не на контроль, а на себя.
❤️ Если откликнулось, то можете написать в комментариях, в чём сегодня вы выбрали «достаточно», а не «идеально». Это маленький шаг, но именно из них складываются большие изменения.
