Постоянно ноет спина, сжимается челюсть, болит голова, а врачи разводят руками? Возможно, причина - не в болезни, а в хроническом стрессе, который вы носите в себе годами. Ваше тело превратилось в «склад» непрожитых эмоций, и теперь оно платит за это болью и напряжением.
Это явление называется психосоматика - когда душевная боль, страх или подавленная тревога находят выход через физические симптомы. Особенно часто это случается в токсичных отношениях, при созависимости или в состоянии постоянного внутреннего напряжения.
Практика «экстренного расслабления» за 3 минуты:
1. Найдите точку напряжения: Сядьте и мысленно пройдитесь по телу: челюсть, шея, плечи, живот. Где чувствуется зажим?
2. Сделайте микро-движение: Не пытайтесь расслабить полностью. Просто слегка пошевелите напряжённой зоной (опустите плечи, разожмите зубы).
3. Дышите в зажим: На вдохе представьте, что дыхание идёт в проблемную зону. На выдохе мысленно скажите: «Отпускаю».
Если вы замечаете, что боли возвращаются снова и снова, а уровень стресса не снижается, возможно, телу нужна профессиональная помощь в «разгрузке» накопленного напряжения.
Постоянная боль - это сигнал, который нельзя игнорировать. Мы помогаем найти истинные причины психосоматических симптомов и научиться жить без хронического напряжения. Консультация специалиста - первый шаг к облегчению: на сайте
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, где мы разбираем практики для снятия стресса и работы с телом.
#психосоматика #боль #стресс #тревога #здоровье #самопомощь #психология