L-аргинин: аминокислота для сосудов, иммунитета и выносливости

L-аргинин: аминокислота для сосудов, иммунитета и выносливости

L-аргинин — это условно незаменимая аминокислота, играющая ключевую роль в работе сердечно-сосудистой системы, иммунной защиты и восстановительных процессов. Она синтезируется в организме, но в периоды повышенной нагрузки, заболеваний или стресса может возникать относительный дефицит.

🧬 Основные функции аргинина

•Предшественник оксида азота (NO). L-аргинин участвует в синтезе NO — молекулы, обеспечивающей расширение сосудов, регуляцию артериального давления и улучшение микроциркуляции.

Это особенно важно при сердечно-сосудистых заболеваниях, метаболическом синдроме и гипертонии.

•Иммуномодулирующее действие.

Аргинин необходим для активности Т-клеток, макрофагов и продукции цитокинов. Он активно используется при иммунной супрессии, травмах и в послеоперационном периоде.

•Роль в регенерации и заживлении.

Аргинин участвует в синтезе креатина, полиаминов и коллагена — компонентов, важных для восстановления тканей, роста мышц и заживления ран.

•Детокс и обмен веществ.

Участвует в цикле мочевины, помогая удалять аммиак и другие азотистые соединения, что важно при физической нагрузке и заболеваниях печени.

📊 Научные данные

Исследование, показало, что приём 6 г L-аргинина в течение 3 недель у пациентов с метаболическим синдромом улучшал чувствительность к инсулину и снижал артериальное давление.

Применение и дозировки

Оптимальная доза: 2–6 г/сут, разделённо на 2 приёма.

Для сердечно-сосудистой поддержки и восстановления — лучше на голодный желудок.

Важно: при хронических заболеваниях, особенно печени и почек, — использовать только под контролем специалиста.

L-аргинин — перспективный нутриент для поддержки сосудов, иммунитета и восстановления при повышенных нагрузках. Однако, как и любой биологически активный компонент, требует взвешенного подхода и оценки индивидуальных потребностей.

Используете ли вы аминокислоты в работе или при восстановлении? Поделитесь опытом в комментариях