🍎 Баланс — вот секрет здорового питания и стройности!
✅Никакая диета не сработает, если из рациона убрать целые группы продуктов. Организм не может быть в гармонии, когда ему не хватает белков, жиров или углеводов.
💡 Важно не исключать, а сбалансировать!
🥖 Углеводы — главный источник энергии.
Они нужны мозгу, мышцам и нервной системе.
🔹 Выбирай сложные: крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи.
🍗 Белки — строительный материал тела.
От них зависят мышцы, иммунитет, кожа и волосы.
🔹 Полезные источники: яйца, птица, рыба, творог, бобовые.
🥑 Жиры — это гормоны, кожа и энергия.
Не враги, а настоящие помощники стройности, если выбирать правильные.
🔹 Авокадо, орехи, семена, рыба, оливковое масло.
🥕 Клетчатка — щётка для кишечника и чувство сытости без переедания.
🔹 Больше овощей, зелени, семян и цельнозерновых продуктов каждый день.
💚 Идеальный рацион — это когда в тарелке есть всё:
белок + сложные углеводы + полезные жиры + овощи.
Не крайности делают нас здоровыми, а осознанность и баланс 🌿
