«80% новогодних обещаний самому себе не сбывается…»
Такое письмо мне пришло на почту.
И правда, многие загадывают себе в Новом году похудеть, заняться здоровьем, спортом.
Упорно занимаются спортом в новогодние праздники, начинают правильно питаться в начале года.
А потом постепенно всё возвращается на круги своя.
Между тем, мы знаем, что:
🙆♂️наш мозг не любит резких изменений.
Хорошо проверенное старое гораздо спокойнее для мозга, чем неизведанное новое.
🙆♂️про привычки написано много книг и основной смысл, что микропривычки работают гораздо лучше в долгосрочном плане. Меняем что-то одно раз в неделю/месяц. Закрепляем одну привычку и идём к следующей.
🙆♂️ограничительный подход в питании приводит к срывам.
Лучше - разнообразие и включение всех пищевых групп.
И кстати, похудение и вообще пищевое поведение - это не только про КБЖУ, витамины и минералы, но и про науку о поведении человека. Согласны?
А какие обещания вы даёте себе?
#вкус_стройности
#стройность_с_людмилой
#голос_моего_тела
