В последние годы психотерапию всё чаще описывают как безопасное, поддерживающее пространство, где «вас принимают любым», «никто не осуждает» и «вам становится легче». И это правда. Но не вся.
Потому что у этой картинки есть обратная сторона, о которой говорят реже: хорошая терапия не всегда удобна, приятна и успокаивающа. Иногда она злит. Иногда — расстраивает. Иногда оставляет ощущение растерянности и внутреннего сдвига.
И если вам кажется, что «что-то не так», потому что на сессии было тяжело — возможно, как раз наоборот.
Почему ожидание комфорта может мешать терапии
Идея о том, что терапия должна быть исключительно бережной, рождает ложное ожидание: если мне неприятно, значит, терапевт делает что-то неправильно или я «не готов».
Но психотерапия — это не сервис по улучшению настроения. Это процесс встречи с тем, от чего долго отворачивались. А такие встречи редко бывают гладкими.
Когда человек впервые позволяет себе честно посмотреть на свои чувства, выборы, границы или старые паттерны, возникает напряжение. Психика сопротивляется изменениям — не потому что они плохие, а потому что любые изменения нарушают привычное равновесие, даже если оно болезненное.
Дискомфорт как признак движения, а не поломки
Часто самые важные моменты в терапии выглядят не как облегчение, а как:
- раздражение на терапевта,
- желание спорить или закрыться,
- ощущение «меня не понимают»,
- внезапная грусть или злость после сессии.
Это не обязательно сигнал об ошибке. Иногда это признак того, что вы коснулись живого. Того места, где раньше было вытеснение, защита, привычный сценарий.
Комфорт — это часто зона знакомого. Терапия же иногда ведёт туда, где нет готовых ответов. И это ощущается как неустойчивость.
Почему терапия не должна «гладить по голове» всё время
Поддержка важна. Без неё терапия превращается в насилие. Но если в терапии есть только поддержка и ни одного сложного вопроса — она рискует застрять.
Иногда терапевт отражает то, что мы не хотим видеть. Иногда задаёт вопросы, на которые неудобно отвечать. Иногда замечает противоречия между тем, что мы говорим, и тем, как живём.
Это не про осуждение. Это про честность. И честность редко бывает абсолютно комфортной.
Где проходит граница между полезным дискомфортом и небезопасностью
Важно различать: дискомфорт ≠ вред.
Полезный дискомфорт:
- появляется в процессе, а не как постоянное состояние,
- обсуждается и осмысливается,
- не обесценивает вас как личность,
- не вызывает чувства унижения или страха.
Небезопасность начинается там, где:
- вас систематически игнорируют или высмеивают,
- нарушаются границы,
- давление подаётся как «это для твоего же блага»,
- нет пространства для диалога.
Терапия может быть трудной. Но она не должна быть разрушительной.
Почему «мне стало хуже» — не всегда плохой знак
Иногда в терапии действительно становится тяжелее. Не потому что стало хуже жить, а потому что стало больше осознавания. То, что раньше было фоном, выходит на передний план.
Это похоже на ситуацию, когда долго не замечал боль, а потом остановился и прислушался. Боль не появилась — она стала слышимой.
Важно, чтобы в такие моменты был контакт с терапевтом, возможность проговорить происходящее и не оставаться с этим в одиночку.
Терапия — не про постоянное облегчение, а про реальность
Психотерапия не обязана быть комфортной. Она обязана быть честной, безопасной и живой.
Иногда она поддерживает.
Иногда — расшатывает.
Иногда — помогает отпустить.
Иногда — заставляет признать.
И именно это делает её работающей.
Вместо вывода
Если после сессии вам не всегда «хорошо» — это не значит, что терапия не работает. Иногда это значит, что она работает глубже, чем ожидалось.
Важно не искать вечного комфорта, а задавать себе вопрос: я становлюсь более осознанным? ближе к себе? честнее в выборе?
💬 А как вы это чувствуете?
Был ли у вас опыт терапии, где было сложно, но важно?
Или наоборот — слишком комфортно, но без изменений?
Давайте обсудим.