«Зачем мы спим» Мэттью Уолкера — это популярно-научная попытка объяснить одну простую вещь: сон — не “пауза” в жизни, а активный процесс, без которого мозг и тело начинают расплачиваться почти по всем фронтам. Книга проходит по ключевым темам — память и обучение, эмоции и стресс, иммунитет, обмен веществ, риск хронических заболеваний — и на понятных примерах показывает, почему хронический недосып превращается в норму, но нормой быть не должен.
Да, у книги есть спорные и местами “громкие” формулировки, и воспринимать её лучше как мотивационный и образовательный текст, а не как медицинскую инструкцию. Но свою главную задачу она выполняет: после неё начинаешь относиться ко сну бережнее — как к базовой привычке, которая реально собирает жизнь в порядок.
Больше про книгу тут