Женская истории: честно и без глянца. Как же я устала от этого! Меня все время используют и не ценят! Я всё время что-то доказываю. Иногда даже не понимаю — кому. Я должна быть полезной. Нужной. Занятой. Если я не работаю - я плохая. Если я не помогаю - я эгоистка.
Если я просто лежу и ничего не делаю - меня накрывает тревога. Как будто в этот момент я теряю право на существование.
Иногда на автомате, я соглашаюсь, берусь, вписываюсь, тяну. Мне важно, чтобы меня хвалили. Замечали. Спрашивали мнение. Благодарили.
Я ловлю себя на том, что если день прошёл спокойно, без подвигов и пользы, он кажется пустым. Как будто я прожила его зря. Я часто устаю. Сильно. Но останавливаться страшнее, чем продолжать.
Потому что если я не стараюсь, не спасаю, не делаю больше других - то кто я вообще?
Иногда я злюсь. На всех. Потому что меня используют. Не ценят. Принимают как должное.
ДА, я выдержу, справлюсь, не развалюсь.
Как же я устала быть быть нужной всем!
Комментарий психолога
«Почему потребность в значимости становится ловушкой»
Стремление быть значимой - нормальная человеческая потребность. Проблема начинается тогда, когда значимость становится единственным способом чувствовать свою ценность.
Что происходит на самом деле
1. Ценность = польза. Женщина привыкает чувствовать себя нужной
только когда: помогает, спасает, делает больше, чем может. Покой и «просто быть»
не ощущаются как ценность.
2. Страх исчезновения. За гонкой за значимостью часто стоят не амбиции,
а страх: если я не нужна — меня нет. Поэтому любое бездействие
вызывает тревогу и вину.
3. Внешняя опора вместо внутренней. Когда самооценка держится на реакции других, человек становится зависимым от одобрения, похвалы, благодарности. И очень уязвимым к их отсутствию.
4. Выгорание как плата за доказательство. Постоянное «я должна» рано или поздно
превращается в усталость и раздражение. Но остановиться всё равно страшно.
Что можно делать по-другому. Конкретные шаги
1. Отделить свою ценность от пользы. Попробовать честно задать себе вопрос: Если я сегодня никому не помогу и ничего не сделаю - я всё ещё имею право быть? Этот вопрос пугает. Но именно с него начинается выход.
2. Замечать, где вы делаете «с запасом». Часто женщина делает больше, чем от неё просят. Не из щедрости, а чтобы: заслужить, не отказали, не отвергли. Учиться останавливаться на «достаточно».
3. Разрешить себе быть неудобной. Значимость, купленная ценой себя,
всегда заканчивается злостью. Маленькие отказы и паузы помогают вернуть границы
и уважение к себе.
4. Учиться опираться на себя, а не на реакцию других. Спрашивать себя:
— а мне самой это важно?
— я правда хочу или боюсь отказать?
Это медленный процесс. Но он возвращает чувство опоры.
5. Если без внешнего подтверждения накрывает пустота — искать поддержку
Когда человек не чувствует себя ценным без роли и пользы, это не «характер». Это история, которая требует бережного разбора. Психолог здесь не про «полюби себя»,
а про разрешить себе существовать без доказательств.
Важно! Значимость - это не то, что нужно заслужить. Это то, что не исчезает, даже когда вы устали, молчите и ничего не делаете. И если вы всё время бежите, чтобы быть нужной, возможно, вам просто давно не разрешали себе быть собой.
В рубрике «Женские истории: честно и без глянца» мы собираем истории женщин, которые устали молчать и быть сильными.
Возможно, в одной из них вы узнаете себя.
А возможно — однажды решитесь рассказать свою.