Всем привет! Сегодня делюсь новым выпуском подкаста Артопора.
Этот эпизод родился на ходу: мы созвонились, включили микрофоны и начали, без плана и прогонов. И именно так проявилась главная тема разговора: как спонтанность помогает запускать изменения, когда «готовности» нет, а жить по‑новому хочется уже сегодня.
О чём выпуск
- Старт второго сезона «Артопоры». Теперь в каждом эпизоде - приглашённые гости.
- Дебютный гость - Даня Этигон. Мы познакомились на фестивале, в рамках нетворкинга, и это тот редкий случай, когда такие знакомства действительно вдохновляют на созидание!
- Полный выпуск по этой ссылке. Ниже - понятная выжимка для тех, кто читает вместо того, чтобы слушать.
Кто такой Даня и почему его опыт важен
Даня руководит разработкой сложной системы и честно называет свою работу управлением творческими процессами и состояниями - в себе и командах. Это ключ: творчество не ограничивается искусством. Это ежедневное «придумать, как», когда готовых ответов нет.
Психотерапия и творчество: одно движение
Мы встречаемся в одной точке: психотерапия и творчество - оба про движение «изнутри наружу». Когда соединяешься с внутренним - появляются решения, энергия, смысл. И это работает даже в «малой» дозе: любой маленький творческий акт (упростить быт, придумать удобную вещь, навести порядок в одном ящике) возвращает ресурс и ощущение «я здесь».
«Рождение» и счастье в моменте
Даня делится ярким опытом выхода из диссоциации - буквально «рождения». После него счастье перестаёт быть условно проектом «поехать на море раз в год» и становится телесным и доступным: в прикосновении, в звуке, в голосе, в том, как мы присутствуем прямо сейчас. Когда возвращается человеческое, «надо» перестаёт давить: остаёшься ответственным, но уже не чувствуешь себя винтиком: чувствуешь «я создаю»!!
Мужской взгляд на внутреннюю работу
Часто мужской фокус на статусе и обеспечении. Это важно, но без заботы о самоощущении - бывает пусто. Призыв простой: идите в терапию, особенно мужчины. Выберите дипломированного специалиста по комфортной цене, на длинную дистанцию (6–12 месяцев). Не гоняйтесь за «идеальным направлением» на старте - результаты разворачиваются позже, и это нормально.
IFS: субличности как язык целостности
Мы обсуждаем IFS (Internal Family Systems) подход, где потребности осмысляются как «части», выходящие из тени. Это не про расщепление, а наоборот, про целостность. В истории Дани «мужская» часть связана с границами, ответственностью и конструктивной агрессией: защищать проект, говорить ясно, действовать. Принятие полного спектра эмоций без подавления как ключ к тому, чтобы жизнь «разворачивалась сама». А ещё у жизни бывают «завершения арок»: закрываются старые сюжеты, начинается переоценка «моё/не моё» - иногда с потерями, но это про взросление.
Голос: мост между внутренним и внешним
Красивое открытие эпизода: психотерапия идёт изнутри наружу, а работа с голосом может идти снаружи внутрь. Меняется звучание - меняется состояние.
Так как я теперь активно интересуюсь темой голоса, речи и звучания в психотерапевтическом процессе, эта тема была особенно вдохновляющей.
«Прорезавшийся» голос это маркер самоутверждения: когда сомнения уходят, тебя слышно без усилий, делаем мы такой вывод.
В выпуске прозвучала (внезапно!) театрализация ролей треугольника Карпмана (жертва/преследователь/спасатель). Принцип простой: не запрещать, а осознавать. Например сыграть этюд с этими ролями:)) Или поставить сценку, чтобы играючи и смеясь (а моет плача?) прожить всё то, что проживаем в жизни. Или найти об этом песню и от души исполнить вокальную партию! Помнится, в детстве мы часто это делали, только о Карпмане тогда еще никто не знал.
В психике нет лишнего, вот что важно! Деструктивные роли становятся ненужными, когда меняется наш способ удовлетворения потребностей.
Что можно попробовать сегодня. Немного полезностей
- Маленький творческий акт: придумайте и сделайте одну удобную вещь «под себя». Это быстро возвращает силу и «присутствие».
- Вопрос к себе: несколько минут честно формулируйте «что я хочу?» даже в бытовых мелочах. Это тренирует контакт с собой.
- Пять минут звучания: вздохи, гудение, шёпот, протяжный «м‑м‑м» дайте голосу отразить текущее чувство. Если хочется, выберите песню и проживите в ней какую-то роль..
На этом заканчиваю, спасибо, что дочитали! Если текст откликнулся, делитесь с тем, кому еще это будет полезно и подписывайтесь на канал!
