Боль в стопах редко воспринимают всерьёз. Кажется, что это просто усталость или неудобная обувь. Ноги поныли и прошли. Но со временем к этому добавляются другие ощущения: тянет шею, появляется напряжение в плечах, ноет поясница.
Если стопы работают плохо, нагрузка начинает уходить вверх. Тело подстраивается, ищет обходные пути. У кого-то первыми реагируют колени, у кого-то спина, у кого-то шея. Боль ощущается в одном месте, а начинается совсем в другом.
Плюс стопы передают в мозг информацию о том, как мы стоим и движемся. Если эта информация искажена, тело живёт в режиме напряжения, даже когда кажется, что мы просто стоим или сидим.
Как понять, что стопы перегружены
Здесь редко бывают резкие сигналы. Чаще это мелочи. Ноги быстро устают. Хочется сменить положение. Вес тела ощущается неравномерно. Иногда одна нога кажется более напряжённой, чем другая.
Если при надавливании на стопу появляются болезненные точки, это обычно говорит о накопленном напряжении. Ткани давно работают на износ и не успевают расслабляться.
Мягкая работа с внутренней стороной стопы
Начинаем с области у основания большого пальца. Пальцами руки медленно пройдитесь по внутреннему краю стопы. Без сильного давления.
Часто эта зона бывает чувствительной. Это происходит потому, что через неё тело компенсирует наклон вперёд, сутулость и общее напряжение в верхней части тела. Даже короткая работа здесь даёт ощущение, что нога становится мягче.
Зона у пятки и ощущение устойчивости
Почувствуйте внутреннюю часть стопы рядом с пяткой. Мягкое надавливание в этом месте нередко даёт ощущение, что расслабляется не только стопа, но и поясница.
После такой работы становится легче стоять. Тело перестаёт всё время удерживать равновесие через напряжение.
Боковая часть стопы и баланс тела
Аккуратно поработайте с боковой частью стопы возле пятки. Эта зона помогает телу поддерживать равновесие правой и левой стороны.
Если здесь есть болезненность, часто она сочетается с привычкой переносить вес на одну ногу. Со временем ощущения выравниваются, движения становятся более плавными.
Простое упражнение для расслабления всей стопы
Аккуратно вставьте пальцы рук между пальцами стопы. Побудьте в этом положении несколько минут.
Многие замечают тепло, желание зевнуть или общее расслабление. Это нормальная реакция. Так нервная система покидает состояние постоянного контроля.
Работа с перепонками между пальцами
Если хочется углубить практику, можно мягко проработать перепонки между пальцами. Найдите чувствительные места и задержитесь на них, пока ощущения не станут мягче.
Иногда в этот момент меняется дыхание или снижается внутреннее напряжение. Это хороший знак. Тело начинает отпускать накопленный стресс.
Почему важно работать с обеими стопами
Правая и левая стопа почти всегда ощущаются по-разному. обычное дело. Мы редко распределяем нагрузку симметрично.
Если постепенно выравнивать ощущения, телу становится проще держать баланс и двигаться без лишнего напряжения.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
Так же предлагаю присоединиться к нам в телеграмм-канале, где я публикую актуальную информацию о наших салонах 👉Перейти в Telegram