Техника «Заземление 5-4-3-2-1»: как вернуться в «здесь и сейчас» за 2 минуты

Техника «Заземление 5-4-3-2-1»: как вернуться в «здесь и сейчас» за 2 минуты.

Простая техника экстренной самопомощи при приступе тревоги или для профилактики.

- 5 вещей, которые ты 👀 вокруг.

- 4 вещи, которые ты можешь ПОЧУВСТВАТЬ (тактильно: ветер на коже, ткань дивана).

3 звука, которые ты 👂

2 запаха, которые ты ощущаешь.

1 вкус во 👄 или сделай глоток воды.

Сохраните эту инструкцию в избранное.

Попробуйте применить сегодня и отметьте в комментариях, насколько (по шкале от 1 до 10) это помогло сместить фокус?

#фоноваятревога #тревога #психолог #коучинг #самопомощь #ментальноездоровье #вопросдня #синдромсамозванца #выгорание #ЧеловекНастроенный