Как отличить обычное взаимодействие от драматического треугольника?

Многие слышали о драматическом треугольнике или треугольнике Карпмана.

Это ситуации, где люди бессознательно занимают одну из 3 ролей: преследователь, жертва, спасатель. В процессе одного конфликта, эти роли могут меняться. Например, когда жертва говорит: «Ты – чудовище, всю жизнь мне испортил!», она говорит, как бы из роли жертвы, хотя в данном случае, она преследователь.

Часто человек может застревать в какой-то роли и находить себе таких людей, которые будут сохранять ей возможность в ней оставаться. И, действительно, несмотря на все неудобства такого взаимодействия, жертва может позволять себе не брать на себя ответственность за свою жизнь, как и спасатель, которому важнее помочь другим, чем себе, и как преследователь, которому сложно не проявлять контроль, без которого он не будет чувствовать безопасность.

Но как это отличить от обычного взаимодействия? Что, нам теперь нельзя никому помогать? Или нам ни на кого нельзя агрессировать? Или мы не можем оказаться в ситуации, когда мы ничего не контролируем?

Как отличить обычное взаимодействие от взаимодействия в драматическом треугольнике?

Критерия, чтобы отделить одно от другого 2: 1) осознанность и 2) ответственность.

Осознанность – это про то, понимаю ли я, что в данный момент я занимаю позицию жертвы или спасателя или не понимаю. Я открыто выражаю свои чувства или у них есть второе дно, которое, возможно, скрыто и от меня? Я в данной ситуации оказался в результате своих действий или меня в неё «втянули»? Могу ли я выйти из этой ситуации? И вот тут появляется 2й критерий: ответственность.

Нас часто могут вовлечь в эти драматические отношения. Это не так сложно, если долго и давно находится в таких отношениях и опыта создания новых треугольников у него много (и тем более, если опыта создания открытых отношений мало). Насколько я могу выйти из этих отношений? Спокойно ли я отнесусь к тому, что мне скажут, что «я виноват», «я должен за них отвечать» и т.д.?

Таким образом, если у нас будет сформирован навык осознавания того, в какой ситуации мы находимся и что мы можем отвечать за себя, чтобы из неё выбраться, мы и не будем оказываться в драматических треугольниках, а если и будет, то сможем спокойно уйти.

Автор: Алексей Бельских
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru