У пенсионеров при вирусах существует множество факторов риска. Давайте поведую вам о самых основных.
- Первый фактор: отсутствие адекватных физических нагрузок. В связи с отказом лиц старшего возраста от регулярных физических нагрузок у них развивается атрофия мышечных волокон, и в костно-мышечном каркасе возникают дегенеративные процессы: остеопороз ребер (хрупкость), суставов и позвоночника.
При снижении физической нагрузки препараты кальция уже не помогут, так как дегенерация сопровождается дистрофией – нарушением поступления питательных веществ.
В случае ХОБЛ атрофируются мышцы грудной клетки и склерозируется соединительная ткань бронхов. Это приводит к сужению диаметра воздухоносных путей, что сопровождается уменьшением воздухопроводящей (кондуктивной) зоны легких.
- При такой ситуации в различных участках воздухоносных путей появляются отложения солей кальция, то есть перорально принимаемый кальций не укрепляет кости, а откладывается в соединительной ткани, усиливая ее ригидность (жесткость) и снижая эластичность.
Соответственно, уменьшается подвижность легочных краев и экскурсия купола диафрагмы. Со временем стенки альвеол неравномерно утолщаются, и возникают зоны склероза.
В результате возникает препятствие диффузии газов в кровь, и постепенно развивается дыхательная гипоксия и гипоксемия (недостаток кислорода).
Не хочешь делать регулярно упражнения, типа отжиманий от пола, скамьи, пулловера сидя или лежа, бабочку (лежа, сидя, стоя) – получи пневмонию! Поэтому при ОРВИ у пожилых людей пневмонии действительно опасны.
- Второй фактор: дегидратация (обезвоживание соединительной ткани). Пожилые люди пьют мало воды, а вода транспортирует вещества от клетки к клетке, создавая возможность химических реакций, и непосредственно участвует во многих химических реакциях – придает клеткам упругость и поддерживает их форму (в противовес склерозированию).
Вода обеспечивает процесс теплового равновесия клетки и целого организма, поэтому худые люди и старики всегда мерзнут.
Потеря 10 % жидкости в организме способствует расстройству многих функций, в частности двигательной, нервной, выделительной и других.
Хочу напомнить, что в норме в организме взрослого человека вода составляет 50–60 % массы тела, при этом в клетках мозга воды не менее 80 %, а в костной ткани – не более 20 %.
А много ли способен выпить лежащий в постели больной? Санитарка устанет утку выносить, если пациент начнет принимать правильный объем воды, а пить надо в среднем 2,5 литра жидкости в день!
- Третий фактор: гиподинамия, или лежание на больничной койке.
Основная опасность гиподинамии (малой подвижности) заключается в следующем:
- Гиподинамия приводит к уменьшению массы, силы и выносливости дыхательных мышц.
- В условиях гиподинамии снижается функциональная активность сердечно-сосудистой системы, при этом уменьшается ударный и минутный объем сердца.
- При гиподинамии снижается глубина дыхания.
- Гиподинамия вызывает ограничение резерва системы внешнего дыхания, что в свою очередь является лимитирующим фактором, ограничивающим физическую работоспособность.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.