Добрый день, коллеги и гости страницы! Хочу сегодня поделиться техникой "Мои опоры". Она позволяет клиенту провести ревизию своих сильных сторон. Суть в том, что клиент вспоминает свой жизненный опыт, сложные ситуации и анализирует, какое качество помогло преодолеть эту ситуацию.
На мой взгляд, техника имеет эффект именно потому, что свои сильные стороны клиент приводит не голословно, а подтверждая опытом. И таким образом, он уже не может не присвоить или игнорировать то или иное качество, сильную сторону. К сожалению, не знаю автора техники и буду благодарна за ссылку, если вдруг владеете такой информацией.
Итак. На листе бумаги рисуем два берега. Между ними линию, это мост над рекой или над пропастью. Этот мост - ваш жизненный путь. Надо подумать, какие опоры (как опоры моста) помогают удерживать мост, делают его крепче. Какие качества выручали в сложных жизненных ситуациях. Таким образом, начиная с детства, вспоминаем трудные ситуации и те качества, которые помогли справиться с ними. Каждое качество - это опора моста. На листе нарисуйте и подпишите эти опоры (столбики рисуем вниз, по вертикали пишем качества). Именно эти опоры делают жизнь устойчивой и стабильной. Именно эти качества всегда с вами, даже если в какой-то момент вы остаётесь одни. Также, можно дополнить технику и подумать, какие опоры недостаточно крепкие или каких не хватает вам в данный момент. Что можно сделать, чтоб развить эти качества?
Примечание: Если работаю офлайн, то клиент сам на, бумаге пишет свои опоры. Когда работаю онлайн, то помогаю клиентам записывать, формулировать качества. Часто воспоминания могут вызывать эмоции, клиент может заплакать и т.д. В этом случае ему сложно структурировано записать то, что обсуждаем. В этом случае сама записываю и затем высылаю клиенту его мост и опоры. Обратите внимание, опоры моста можно дополнять по прошествии времени. Главное, чтобы у клиента были эти записи. Ведь наши сильные стороны - это ресурс.
Благодарю за внимание. Если возникнут вопросы относительно техники, пишите, обсудим. Буду рада обратной связи.
Автор: Марина Разумовская
Психолог, КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru