Даже самая правильная еда и добавки не всегда дают энергию, если в кишечнике бардак.
Причина в том, что, как я уже говорила в других постах, митохондрии и бактерии кишечника связаны между собой гораздо глубже, чем мы привыкли думать!
Митохондрии и бактериальные представители нашего микробиома являются близкими родственниками. Если вы уже об этом знаете - отлично, если нет, с радостью расскажу, потому что это одна из моих любимых тем)) Но сегодня я именно про связь митохондрий и бактерий.
Она сохранилась и по сей день. Эта связь интригует! Митохондрии и бактерии кишечника буквально «общаются» между собой, кооперируются. Данные свидетельствуют о том, что микробиота через митохондрии регулирует свое взаимодействие с хозяином. Нарушение этого баланса приводит к патогенным состояниям, что показано во множестве исследований. Это и рак, и болезнь Крона, и рассеянный склероз, и другие состояния.
И, конечно, первым, где мы замечаем этот дисбаланс - ощущение «нет энергии»*. Не хочется двигаться, появляется быстрая утомляемость, восстановление занимает больше времени (*Понимаем, что могут быть и другие причины недостатка сил: дефицит железа, гипотиреоз, несбалансированное питание и др.)
Как связаны митохондрии и микробоита?
- Кишечная микробиота играет ключевую роль в регуляции метаболизма хозяина. Она участвует в переваривании и усвоении пищи, углеводном обмене, синтезе витаминов, короткоцепочечных жирных кислот, детоксикации ксенобиотиков, а также в модуляции иммунного ответа и окислительно-восстановительных процессов, напрямую связанных с работой митохондрий.
- Связь между микробиотой и митохондриями носит двусторонний характер. Метаболиты «хороших» бактерий, в частности КЦЖК (например, бутират) является источником энергии, стимулирует митохондриальный биогенез, снижает избыточное образование АФК и подавляет воспалительные сигнальные каскады. В то же время дисбиотические микроорганизмы могут нарушать митохондриальную функцию, усиливая воспаление за счет продукции сероводорода (H₂S) и оксида азота (NO). В ответ митохондрии способны изменять состав и активность микробиоты, участвуя во врожденном иммунном ответе и функционировании эпителиальных и иммунных клеток кишечника.
Вывод
Чтобы иметь достаточно энергии на все дела, легко переносить повседневные нагрузки и сохранять активность в течение всей жизни, будет правильнее начать с кишечника и микробиоты, а не с бадов , пептидов и тп.
Именно этим мы будем прицельно заниматься на марафоне с 1 по 8 февраля. Присоединяйтесь! Регистрация: https://t.me/marafon_microbiotabot
Источники
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5437217/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7524274/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27876802/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11089144/
- https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2017.00319/