Необходимо обращать внимание на содержание кальция в нашем рационе, так как этот минерал является основным строительным материалом организма и от его баланса зависит крепость костей и зубов. Если в организме существует дефицит кальция, то могут появиться ранние морщинки, кожа начинает терять эластичность и упругость, появляется утренняя отечность. Нервная система человека также может реагировать на недостаток кальция в организме, проявляясь в виде тревожности, повышенной возбудимости, раздражительности, мышечной слабости и судорожных состояний. Наибольшее количество микроэлемента содержится в шпинате, белокочанной капусте, бобовых, морепродуктах, сырах, молочных продуктах, орехах, зелени. Для насыщения организма подходят белки и полезные жиры в каждом приеме пищи. При сильном голоде, ешьте продукты, которые содержат не только клетчатку, но и пищу, содержащую белок. Краснова Елизавета&20.01.2026