Я могу поспорить, что в следующих десяти постах я расскажу совершенно новый способ борьбы с ленью, которого вы точно ещё не встречали!
У лени есть объективные причины и характер тут не при чем. На данный момент вы ленитесь потому что:
- Потому что не понимаете как это работает
- У вас нет эффективных практик борьбы
- У вас не верные приоритеты.
Тема первая - прокрастинация с точки зрения нейробиологии (1/5).
Тема избитая, но от этого не менее актуальная. В чём суть?
Если коротко - в конфликте между двумя системами мозга: одна отвечает за мгновенную реакцию, другая за долгосрочное планирование.
Чуть подробнее.
Виновниками прокрастинации выступают амигдала (часть лимбической системы) и префронтальная кора.
Амигдала отвечает за молниеносные реакции. Для неё не существует удовольствия где-то в далёком будущем - оно есть только здесь и сейчас. Более того, она видит не только сиюсекундное удовольствие, но и сиюминутную угрозу. А работа - это трудно и неприятно, поэтому включается тревога.
Теперь префронтальная кора. Она отвечает за силу воли, контроль и долгосрочное планирование. Именно ей принадлежит командирский голос внутри нас: «Вставай и делай!»
Изнутри это выглядит как отчаянное столкновение двух отделов мозга, которые яростно перетягивают канат. Со стороны же картина простая: человек лежит на диване, дёргается, как будто собирается встать. В случае победы префронтальной коры он идёт по делам - с недовольным лицом. В случае победы амигдалы - счастливо засыпает, а потом весь день выслушивает обвинения от разъярённого «командира».
Как победить амигдалу? Нужно снизить стресс от ожидания предстоящего напряжения.
Что предлагает современная западная наука? «Разбейте задачу на маленькие шаги, награждайте себя».
Звучит красиво, но часто не работает.
А как тогда справиться с ленью? Как снизить стресс?
Тут на сцену врывается буддизм, выбивая дверь ногой.
Но об этом чуть позже. Пока - разберёмся с нейробиологией.
Если хотите узнать больше, то приглашаю в свой телеграмм https://t.me/MozgBudda