Про переход, который не видно снаружи, но чувствуешь каждой клеткой
Ты просыпаешься, делаешь кофе. Открываешь чаты, отвечаешь на сообщения.
Идёшь по инерции. Делаешь то, что должна.
А внутри — постоянное напряжение. Как будто ты всё время на стреме. Как будто что-то должно случиться, но ты не понимаешь, что именно.
Это не депрессия.
Это переход. И твоё тело чувствует его раньше, чем голова.
👉 Попробуй мою авторскую дыхательную практику «Лёгкость» — она помогает отпустить, выдохнуть и не разрушиться в моменте перемен: https://freedomcoaching.natalialeroux.ru/feel_ease
Как тело говорит о переходе
Я много раз замечала: такие состояния почти никогда не начинаются с мыслей.
Сначала реагирует тело.
Плечи всё время подняты. Челюсть сжата. В животе — узел. Засыпаешь долго, спишь неглубоко, просыпаешься будто не отдохнувшей.
А потом уже подключается голова.
Она начинает аккуратно, но настойчиво объяснять, почему всё это происходит. И объяснения, как правило, не самые добрые.
Два способа, как я сама загоняла себя глубже
В такие периоды есть две привычные дорожки. И обе ведут не туда.
Первая — прокручивание мыслей.
«Что я сделала не так? Почему у других получается, а у меня нет? Со мной что-то не так!»
Ты начинаешь рассматривать себя под лупой. Искать ошибки. Докапываться до каждого решения.
Кажется, что если ещё немного подумать, ещё раз всё разобрать — появится ясность.
На практике ясность не появляется. Зато появляется усталость. И ощущение, что с тобой что-то не так, только усиливается.
Вторая дорожка — бегство.
Чаще всего в бокал вина вечером.
Я это хорошо знаю по себе.
В период развода вино было самым простым способом пережить вечер. Налить бокал. Сесть на диван. И хоть на час перестать чувствовать эту тревожную вибрацию внутри.
На час стало легче. И казалось, вот оно, облегчение.
Но это была иллюзия.
Что происходит на самом деле
Проблема в том, что облегчение заканчивается довольно быстро.
Наступает ночь, и тело вместо восстановления уходит в стресс. Сон становится поверхностным, нервная система не отдыхает. Утром ты встаёшь ещё более собранной в комок, чем накануне.
Когда я начала отслеживать это через WHOOP, меня это шокировало.
Даже один бокал вина давал провал восстановления до 12-18%. Будто организм пережил аварию.
Один бокал. Всего один вечер. И тело в стрессе всю ночь.
И тут становится ясно: если делать так регулярно — ты буквально лишаешь себя шанса выбраться. Потому что в состоянии перехода мышление и так склонно уходить в негатив, а без нормального восстановления оно просто застревает там окончательно.
Я не против радости. Я против самообмана
Речь не о том, что «нельзя» или «неправильно». И точно не о морали.
Вопрос гораздо проще и честнее: это правда помогает мне пройти этот период — или я просто отодвигаю его?
В какой-то момент я поймала себя на том, что называю отдыхом то, что на самом деле — побег от реальности.
Переход никуда не исчезает. Он просто становится длиннее и тяжелее.
И в какой-то момент я устала от этого марафона.
Что действительно помогает
Дыхание и Сон. Все. Обычная, иногда, скучная регулярность.
Ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Давать телу шанс восстановиться. Не выжимать из себя последнее, когда внутри и так шатко.
Это не выглядит как «работа над собой».
Зато постепенно возвращает ощущение опоры — сначала в теле, а потом и в голове.
Я сейчас здесь. В переходе
Старая форма работы перестала приносить энергию. Старые роли — тесные. Я вышла из них. И пока не знаю, что дальше.
Внутри пусто. И страшно, но я не убегаю.
Вместо того чтобы делать вид, что всё отлично, я учусь просто быть в этом. Дышать. Не заполнять пустоту делами, вином или списками задач.
И постепенно, очень медленно, начинает что-то проявляться.
Не ясность, пока просто чуть меньше тревоги, чуть больше контакта с собой. И чуть больше доверия, что я выдержу это.
Если ты узнала себя
Ты не одна.
Я здесь. В этом же месте. И многие другие тоже.
Переход — это не провал. Это пауза перед следующим уровнем. Да, в ней страшно. Но именно здесь жизнь перестраивается по-настоящему.
Это состояние не навсегда. Оно проходит. Особенно если не пытаться заглушить его любой ценой.
Дыши. Ты справишься. Не потому что ты сильная. А потому что ты честная с собой.