Повышенный холестерин, буду благодарна любой информации, если у вас тоже была такая проблема и что вы с этим делали, а теперь моя история ❤️.
Да, как только я перешла на веганство, мой холестерин вырос и стал больше нормы, каждый раз, как только я сдаю анализы.
Решила я эту проблему? Пока нет, но я стремлюсь к этому. Совершая свои ошибки.
Сейчас я пытаюсь регулировать холестерин питанием, и, к сожалению, результаты разные. Уменьшаю я холестерин не самостоятельно, а с помощью специалиста.
Мне так и сказали: как только все резко перешли на веганские вкусняшки с кокосовым маслом, у всех вырос холестерин! У меня, я думаю, что произошла та же самая ситуация.
Что мне нужно было точно исключить из своего рациона, чтобы не повышался холестерин: кокосовое масло, ракообразные (креветки, крабы, раки, лангустины и т.д.), сливочное масло, красное мясо, черный крепкий кофе (при определённых условиях), переизбыток белка.
P.S. На меня подписаны люди с разным питанием, поэтому указываю все продукты.
И мне нужно было повышать свой хороший холестерин, чтобы при этом уменьшался плохой. Как повысить хороший холестерин — это добавлять полезные жиры в свой рацион, такие как: масла (оливковое, кунжутное, масло семян льна и т.д.), вымоченные орехи, семена, авокадо.
Что у меня получилось, а что нет!
Пока я была на программе, под индивидуальным руководством, мой холестерин снизился! Не достиг нормы, но подошёл к границе нормы.
Потом я ушла в свободное плавание, да, с годовой поддержкой, но стала добавлять продукты новые в свой рацион, отличные от программы, да, мне так можно было, но, видимо, какие-то моменты я позабыла, были новогодние праздники, мы ходили в гости, и понятно, что со своим контейнером я не ходила, поэтому ела то, что подавали на стол, и что произошло?
Холестерин опять подрос, потом почему-то я решила, что лучше пить кофе не на растительном молоке, а чёрный, из кофемашины, да ещё и не один раз в день, как я это делала раньше, а 2–3 раза. Думаю, что всё это могло дать такой результат.
НО!!! У меня есть и победа!!! Мой хороший холестерин — он вырос!!! Значит, с добавлением хороших жиров у меня всё нормально, этот момент я усвоила!
Что я буду делать дальше? Сейчас жду разбор анализов, ещё раз пройдусь по продуктам, какие 100% надо исключить из рациона, восстановлю свое питание, которое было у меня по программе, и буду смотреть на результаты дальше.
И только после того, как все мои показали будут в норме (хотя бы в течение года), я смогу рассказать свою прекрасную историю и поделиться, что же в итоге мне помогло выровнять мой холестерин!
P.S. я не врач, и это рекомендации были даны мне, на основании моих жалоб, что-то я могу недопонимать до конца, так что сразу, прошу понять и простить!