Прогулки в хвойном лесу благотворно влияют на здоровье благодаря летучим веществам — фитонцидам. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, доцент Пироговского Университета Евгений Таратухин, сообщает «Российская газета».
Фитонциды, выделяемые соснами, елями и пихтами, попадают в организм при дыхании и модулируют работу нервной системы. Эти природные соединения, такие как пинены и лимонен, проникают в мозг, взаимодействуя с рецепторами, снижающими тревожность и стресс.
«Научные данные убедительно подтверждают благотворное влияние запаха хвои на здоровье человека. Это связано с комплексным воздействием летучих веществ, выделяемых деревьями. Активными компонентами являются фитонциды, а именно терпены (такие как пинены и лимонен)», — пояснил доктор Таратухин.
Фитонциды, содержащиеся в хвойных деревьях, действуют как природные иммуномодуляторы, повышая активность клеток, ответственных за противоопухолевый и антимикробный ответ организма. Прогулки в старых сосновых борах, где выше концентрация альфа-пинена, полезны для дыхательной системы, в то время как молодые сосновые леса богаты бета-пиненом, способствующим расслаблению центральной нервной системы. Однако срубленная ёлка быстро теряет свои полезные свойства, поэтому для ароматерапии дома лучше использовать натуральные эфирные масла хвойных деревьев. Максимальную пользу приносит прогулка по живому лесу, сочетая физическую активность, психологическую разгрузку и ингаляцию биоактивных веществ.
Регулярное получение утреннего солнечного света — научно обоснованная привычка для укрепления здоровья. Как отмечало «Жуковский.Life», даже 20-минутная прогулка способствует синтезу витамина D, важного для здоровья костей и иммунной системы, и повышает уровень серотонина — «гормона счастья», улучшающего настроение.