Чтобы побороть привычку - нужно начинать с себя☝🏻
Считаю, настал час окончательно выбросить привычку переедать из своей жизни!
Для этого советую три главных правила 📌
1️⃣ Не доводите себя до сильного голода.
Когда чувство голода становится острым, контроль ослабевает, и вы рискуете съесть больше, чем нужно.
Держите под рукой здоровые перекусы, чтобы избежать этого.
2️⃣ Ешьте медленно.
Пережёвывайте пищу тщательно и не торопитесь. На приём еды выделяйте минимум 10 минут, чтобы мозг успел получить сигнал о насыщении.
Это поможет избежать переедания.
3️⃣Сконцентрируйтесь на еде.
Отключите телефон, телевизор и другие отвлекающие факторы.
Сосредоточьтесь на процессе, наслаждайтесь вкусом — это улучшит контроль над количеством съеденного.
😌 Эти простые шаги помогут вам не только лучше контролировать аппетит, но и улучшат пищеварение и общее самочувствие!
#советы
