🗓 Игра на неделю: «Неделя осознанных пауз»
🤩А что, если сделать эту неделю немного иначе? Предлагаю простую игру без правил и обязательств. Её цель — не добавить дел, а научиться замечать.
🌲Суть: Каждый день замечать один красивый момент или звук. Всего один. Но осознанно.
Как играть:
❄ 1. День. Цвет.
Найдите сегодня один красивый цвет в окружающем мире. Это может быть оттенок неба, цветок, чья-то одежда.
❄ 2. День. Звук. Прислушайтесь и поймайте один приятный или интересный звук. Шум дождя, скрип снега, смех, мелодия.
🎅 3. День. Текстура.
Найдите что-то приятное на ощупь. Гладкий камень, мягкая ткань, кора дерева.
🌐 4. День. Запах.
Уловите один приятный запах. Кофе, дождь, книга, свежий воздух.
🧸 5. День. Вкус.
Обратите внимание на вкус чего-то одного. Чая, яблока, утреннего тоста.
📦6. День. Свет.
Заметьте, как падает свет. Луч солнца, отблеск на стекле, тень от растения.
🧸 7. День. Молчание. Найдите минуту полной тишины и просто побудьте в ней.
🧸 Не нужно: фотографировать, писать отчёты, ставить оценки.
Нужно: просто заметить и мысленно сказать «спасибо» за этот момент.
Попробуйте. В конце недели поделимся в комментариях — какой день запомнился больше всего?
#игрананеделю #осознанность #замечать #неидеальнаяосознанность #практика
