Новогодние каникулы — серьёзное испытание для организма.
Обычный человек за новогодним столом употребляет около 6 000 калорий — это в 3–4 раза выше нормы.
В это время в вашем теле разыгрывается настоящая драма. Кишечник, печень, почки, сердце, сосуды работают на износ. Патогенная флора пирует на непереваренных остатках пищи и душит полезную. Нарастает отечность.
Ресурсы организма стремительно летят вниз. Восстанавливаться ему пару дней, не меньше, но на завтра запланировано то же самое.
Попраздновали, называется.
Как не переесть за праздничным столом:
- Осмотрите стол и наметьте 3–4 блюда — этого достаточно.
- Выбирайте что-то простое: цельные продукты вместо котлет, запечённое или тушёное вместо жареного. Избегайте панировки, кляра, калорийных соусов и сладких напитков.
- Не накладывайте всё сразу: начните с одной закуски или салата, затем, если хочется, возьмите второе блюдо.
- Начинайте трапезу с фруктов и овощей или супа, затем — мясо или рыба. Откажитесь от десерта.
- Увеличьте физическую активность: играйте, танцуйте, гуляйте на свежем воздухе — это поможет избежать отёков.
Следуя этим правилам, вы проведёте праздники с пользой для здоровья.
#центрустиновой #восстановлениездоровья #зож
