#Вопроспсихологу
ВОПРОС: С детства, примерно с восьми лет, ощущаю постоянное чувство подавленности, которое сохраняется до сегодняшнего дня. Меня преследует постоянное беспокойство и тревога. Когда я сталкиваюсь с необходимостью действовать, то могу внезапно и сильно начать плакать, то от бессилия, то от тревоги. Я могу неподвижно сидеть или лежать часами, как будто меня парализовало, но это не приносит отдыха.
Для меня проблема открыть воду в ванне, потому что чувствую, как начинается паническая атака. Мне страшно, я чувствую беспомощность, и мне нечем дышать, словно удушье. Я уже давно не ощущаю радость, и мое настроение никогда не бывает хорошим. Мое настроение и чувства, как ветер. Все так нестабильно, иногда так резко ухудшается, буквально за какие то минуты, что я не могу утром на следующий день заставить себя встать с постели.
Если бы вы знали, как мне тяжело описать свое состояние, иногда такое чувство, будто камень на шее...
Любые незначительные события легко меня триггерят, и моя тревога усиливается еще больше, во мне такое напряжение, я как будто заряжена на 1000 вольт. Это настолько тяжело, что я начинаю резать свою кожу. Все мои руки в шрамах и рубцах, потому что это стало частью моей жизни уже много лет назад.
Я не понимаю, что это? Почему другие могут быть счастливыми? Это такой характер?
ОТВЕТ: То, что вы описываете, не похоже на «характер», «слабость» или отсутствие силы воли.
Это похоже на психику, которая слишком рано и слишком надолго оказалась в режиме выживания.
Если чувство подавленности тянется с детства, это может говорить длительном неблагоприятном эмоциональном фоне в тот период, когда психика ещё формировалась. О травмах и пренебрежении, об отсутствии любви и заботы, о том, что мир (школа, семья, друзья) тогда был жесток и холоден...
Ребёнок в таких условиях не развивается, нарушаются траектории формирования головного мозга ребёнка. Мозг и психика переходят в режим «выживания», и для этого необходимо усиливать контроль и тревогу.
То, что сейчас проявляется как:
▪️ постоянное беспокойство,
▪️резкое истощение вплоть до ощущения паралича,
▪️ приступы удушья и паники на бытовых триггерах (вода, закрытое пространство),
▪️ отсутствие радости и нестабильное настроение,
▪️ утреннее ощущение, что «нет сил жить день»,
❗️ это не набор случайных симптомов.
Это след долгой перегрузки нервной системы, которая годами не получала разрядки и безопасности.
Очень важный момент:
когда вы пишете, что «осознаёте необходимость действовать, но тело будто не пускает», — это не лень и не сопротивление.
Это работа защитных механизмов.
Психика буквально останавливает, потому что любое действие ощущается как угроза ещё большему истощению.
Самоповреждение в таком состоянии часто про:
🔺 попытку хоть как-то почувствовать контроль,
🔺 снизить внутреннее напряжение,
🔺 переключить невыносимую тревогу в более понятное ощущение.
Не стоит осуждать себя за это.
Нет смысла через насилие над собой, с помощью команды "Соберись" пробовать все исправить в одиночку.
Здесь все работает по другому:
- аккуратная диагностика (в том числе дифференциация тревожного расстройства, депрессивного спектра, последствий детской травматизации),
- работа с телесной и эмоциональной памятью,
- восстановление чувства безопасности, а не просто разговоры «о позитиве».
В моей практике такие случаи требуют глубинной, поэтапной терапии:
иногда с использованием EMDR,
иногда — психодинамической работы,
иногда — сочетания с медицинской поддержкой.
И да — облегчение возможно. Не мгновенное, но реальное.
Самое важное, что я хочу здесь сказать:
с вами не «что-то не так».
С вами что-то когда-то произошло, и это до сих пор не получило помощи.
Если вы узнали себя в этом описании — это не повод ставить себе диагноз.
Это повод перестать оставаться с этим в одиночку.
И да, такие состояния — не приговор.
Но они требуют бережной, профессиональной работы, а не героизма.
Буду рад ответить и на ваши вопросы, пишите!