Без чего я никогда не ложусь спать🛌
Рабочие будни или праздники, мой вечерний ритуал подготовки ко сну всегда включает магний.
В нашем перегруженном ритме жизни этот микроэлемент настолько важен, что я включаю его практически во все свои нутрициологические рекомендации.
В первую очередь магний помогает успокоить нервную систему: снижает уровень стресса и тревожности, расслабляет и улучшает качество сна.
Но его польза этим не ограничивается.
— он поддерживает иммунитет, что особенно важно в сезон простуд
— необходим для сердца и сосудов: помогает регулировать давление и сердечный ритм
— укрепляет кости и снижает риск остеопороза, улучшая усвоение кальция
— способствует снижению веса, помогая стабилизировать уровень сахара в крови и повышая чувствительность к инсулину
И это лишь часть его работы!
Магний участвует в сотнях биохимических реакций в нашем организме — тихо, незаметно, но очень эффективно.
Доза, которую рекомендую всем — 400 мг чистого магния в сутки, при сильном стрессе 600-800 мг.
Мои любимые варианты:
✔️Магний нейро суппорт от Анагран
Идеальное сочетание лучших форм магния - цитрат, треонат и бисглицинат, плюс ноотропы, ГАМК и В6, в порционных пакетиках.
Незаменим в период экзаменов, нервных перегрузок, для повышения устойчивости к стрессу.
✔️Магний Цитрат от Solgar (есть в аптеках и на маркетплейсах)
Эффективная форма магния, но иногда может слегка слабить, поэтому лучше всего подходит людям, склонным к запорам.
✔️Магний кардио суппорт от Анагран
Комбинация форм магний таурата, цитрата и оротата с Аквамином и калия оротатом.
Кроме расслабляющего влияния, этот вариант поддерживает тонус миокарда и кровеносных сосудов, поэтому идеален для людей с сердечно-сосудистыми проблемами.
А у вас как со сном в эти праздники? Магний пьете?
