Вспомним, какие приемы против катастрофизации у нас уже есть в арсенале, и добавим к ним еще одну простую, но эффективную технику. Даже если до этого мы не говорили про катастрофизацию, мы всё равно разбирали приемы, которые могут помочь против нее – ведь мы говорили о тревоге, а катастрофизация – ее неотъемлемый компонент. Давайте посмотри, какие техники из уже пройденных, подходят для работы с катастрофическим мышлением: 1) Поиск информации, чтобы уменьшить количество неизвестного и непонятного (основной ресурс – информация и наши навыки поиска). 2) Составление плана А, а еще желательно – запасного Плана Б (основной ресурс – навыки планирования). В идеале к реализации плана А приступить сразу, как только он будет готов. Сделать небольшое, но конкретное действие (позвонить, написать, взять паузу, выдохнуть). 3) "Вопрос вместо утверждения" тоже хорошо сработает в данной ситуации, вспомнить эту технику можно здесь (основной ресурс – рациональное мышление). Именно рациональное мышление к
Публикация доступна с подпиской
Психология на каждый день