Сидячий образ жизни после 40 лет — это не просто отсутствие движения, а прямая угроза здоровью. Гериатр перечислила шесть систем организма, которые страдают в первую очередь.
Врач-гериатр Елена Павлова подробно объяснила, чем опасен пассивный образ жизни для людей после 40 лет. По ее словам, гиподинамия ведет к шести ключевым проблемам.
Первая — саркопения, то есть возрастная потеря мышечной массы, которая начинается уже в этом возрасте и ведет к слабости и риску падений.
Вторая — замедление метаболизма и ожирение из-за снижения чувствительности к инсулину.
Третья — снижение плотности костной ткани и развитие остеопороза.
Четвертая проблема — сердечно-сосудистые заболевания, риск которых у женщин после 40 резко возрастает.
Пятая — ухудшение когнитивных функций и психического здоровья, включая депрессию.
Шестая — повышение риска некоторых видов рака, особенно гормонозависимых.
Для борьбы с этим врач рекомендует комбинацию аэробных нагрузок (не менее 150 минут в неделю) и силовых тренировок (два раза в неделю), подобранных с учетом индивидуального состояния здоровья, пишет aif.ru.
По ее мнению, отсутствие движения после 40 наносит гораздо больше вреда, чем разумная физическая активность.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и оставляйте свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей. А кнопка «Поддержать» — это способ сказать нам «спасибо».