Когда в паре возникают трудности с зачатием, многие по привычке ищут причину только в женском здоровье. Однако статистика говорит об обратном: мужской фактор выявляется почти в половине случаев бесплодия. При этом многие мужчины даже не подозревают, что проблема может быть именно у них.
Хорошая новость в том, что большинство причин снижения мужской фертильности можно предупредить или скорректировать, если вовремя обратить на них внимание.
Основные причины мужского бесплодия
1️⃣ Хронический стресс и недосып
Постоянное напряжение и нехватка сна повышают уровень кортизола — гормона стресса. Он, в свою очередь, снижает уровень тестостерона и ухудшает качество спермы.
💡 Что поможет:
- регулярный сон не менее 7–8 часов;
- умеренная физическая активность;
- дыхательные практики, прогулки, йога или любой способ «разгрузки», который вам подходит.
2️⃣ Перегрев и малоподвижный образ жизни
Для нормального сперматогенеза температура в области мошонки должна быть ниже температуры тела. Перегрев даже на несколько градусов угнетает выработку сперматозоидов.
💡 На что стоит обратить внимание:
- не держите ноутбук на коленях;
- не злоупотребляйте сауной и горячими ваннами;
- при сидячей работе вставайте и двигайтесь каждые 1–2 часа.
3️⃣ Дефицит питательных веществ
Цинк, селен, витамин D, витамины группы B и омега-3 жирные кислоты играют ключевую роль в формировании и подвижности сперматозоидов.
💡 Рекомендации:
- включайте в рацион морепродукты, орехи, яйца, зелень;
- при необходимости сдайте анализы и принимайте добавки только по рекомендации врача.
4️⃣ Инфекции и воспалительные процессы
Даже скрытые инфекции (уреаплазма, хламидии и другие) могут годами протекать без выраженных симптомов, при этом существенно ухудшая качество спермы.
💡 Что важно:
- проходить профилактический осмотр у уролога или андролога не реже 1 раза в год;
- не откладывать лечение даже «незначительных» воспалений.
5️⃣ Токсины и вредные привычки
Курение, алкоголь и контакт с токсичными веществами (например, на производстве) снижают подвижность сперматозоидов и увеличивают количество повреждённых клеток.
💡 Практические шаги:
- ограничить употребление алкоголя;
- отказаться от курения — положительные изменения в показателях спермы заметны уже через 2–3 месяца.
Когда мужчине стоит обратиться к врачу?
Обследование рекомендуется, если:
- беременность не наступает более 12 месяцев регулярной половой жизни без контрацепции;
- есть хронические заболевания, перенесённые травмы, варикоцеле;
- вы замечаете снижение либидо, повышенную утомляемость, изменения самочувствия.
Первый и самый важный шаг — спермограмма.
Это простой, безболезненный и информативный анализ, который позволяет оценить количество, подвижность и качество сперматозоидов.
Важно помнить
Мужское здоровье — не тема для стеснения. Чем раньше выявлена проблема, тем выше шансы сохранить фертильность и избежать осложнений в будущем.
📍 Пройти обследование, сдать анализы и получить консультацию уролога или андролога можно в Семейной поликлинике.
📞 +7 (499) 455-23-09
🌐 setpol.ru
Забота о здоровье — это ответственность, которая начинается с первого шага.
