Как я научилась говорить «нет» и обрела себя»
Марина зашивалась. Опять. Она высадила детей из автомобиля, поставила машину в гараж, вошла в дом. Куртки валялись на полу, словно именно там им и место. Рюкзаки она обнаружила по пути на кухню. Принадлежавший младшему сыну был полураскрыт, и наружу, словно потроха, выглядывали уголки тетрадей. Дети гремели посудой, выкрикивая: «Мама, а где это?! Мама, а где то-то?! Мама — мама — мама!» Но из последних сил собранное равновесие Марины выбил звонок.
Телефон завибрировал, едва женщина сделала шаг в сторону кухни. Затем полилась мелодия, вызвавшая рефлекторное поёживание. «Только не это», — подумала Марина, но ответила:
— Здравствуй, мама.
— Доченька, добрый день. Мне нужно срочно попасть на дачу, я забыла закрыть парник.
Ей захотелось плакать. Сесть на пол, обхватить голову ладонями и разреветься. Чтобы все разом от неё отстали. Но она ответила:
— Чуть позже, я сейчас занята.
— Нам надо успеть до темноты, ты же понимаешь? Погода нестабильная. Весна!
— Я сейчас занята…
Она вошла на кухню и резко повысила голос на детей:
— Идите и поднимите свои вещи с пола! Сколько можно просить об одном и том же?!
На самом деле она хотела бы задать точно такой же вопрос маме — «Сколько можно просить об одном и том же?!» — но это было выше её сил. Та маленькая девочка, что жила в теле взрослой женщины, все еще боялась.
Именно поэтому Марина и обратилась к психологу. «Я устала бояться», — сказала она на первой сессии, и я, помимо всего прочего,предложил ей познакомиться с её жизненными ценностями. Одна из них впоследствии мою клиентку и спасла…
Спустя пару лет после завершения нашей работы — Марина разрешила рассказывать некоторые нюансы наших встреч — я выступал перед группой в крупнейшем книжном магазине области. Мы обсуждали то ли бестселлер «Дикая» Шерил Стрейд, то ли «Тревожных людей» Фредрика Бакмана. Если честно, уже не помню точно, поскольку с тех пор прошло время, а стенографию встреч книжного клуба я не веду. Но суть в том, что мы на примерах из популярной прозы разбирали, какие жизненные ценности есть у собравшихся. «А красота может быть ценностью?» — спросила одна из участниц, и тут я рассказал им про Марину.
На первой сессии она задала почти идентичный, но куда более робкий вопрос: «А красота может являться ценностью?»
— Если она для тебя важна и ты к ней стремишься, то — безусловно, — ответил я. И мои слова, к счастью, имели далеко идущие последствия. Знаете, какие?
Уже на второй сессии клиентка сообщила, что смогла ответить: «Нет!»
«Я устала быть «некрасивой»
Произошла все та же ситуация: Марина была в цейтноте с детьми, домашними делами, самообразованием и онлайн-работой, а тут снова позвонила мама. На этот раз парник был закрыт, но требовалось «сгонять на дачу по-быстрому» по другому, не менее «вескому» поводу. Вот только у Марины теперь появилась, вернее, она её наконец осознала, собственная весомая причина для отказа:
— Нет. Я не могу срываться каждый раз, когда ты решаешь поехать на дачу. У меня много дел, и мне необходимо чётко следовать своему расписанию. Я не повезу тебя сегодня. Давай выберем определённый день недели, когда я смогу это сделать.
Безусловно, её предложение было проигнорировано. Мама моей клиентки пустила в ход вызывающее чувство вины смирение. Но это не помогло. Не в этот раз. Знаете, почему?
«Красота! Она важна для меня. Я держала это в голове и напоминала себе, что от вечной нервотрёпки, когда я ничего не успеваю и срываюсь по любому маминому требованию, — я выгляжу хуже! Я усталая, разбитая, орущая на детей. Я становлюсь некрасивой. И это для меня невыносимо», — объяснила мне Марина.
Не уверен, что красота спасёт мир, но конкретной матери двоих детей-погодков она помогла и личные границы отстроить, и смелее стать, и собственный проект запустить. Конечно, связанный с индустрией красоты.
История Марины — это идеальная иллюстрация того, как четко сформулированная и искренне принятая жизненная ценность становится мощнейшим внутренним ориентиром и источником силы. Она работает как психологический якорь: в момент выбора, давления или хаоса ценность (будь то красота, спокойствие, порядок или свобода) дает чёткий, эмоционально заряженный ответ на вопрос «ради чего?».
Ради чего говорить «нет»?
Ради чего беречь свои ресурсы?
Ради чего меняться?
Именно это осознание превращает абстрактное «надо» в глубоко личное «я выбираю», что и является краеугольным камнем ментального здоровья и устойчивости. Ценность — это не роскошь, а инструмент выживания души в современном мире.
А вы знаете свои жизненные ценности?
06.01.2026 г.
(Этот текст войдёт в сборник "Разборы на живых: правдивые истории психолога о жизни, отношениях и принятии")
Приходите в онлайн психологический книжный клуб: разбираем классику и не только.
С уважением, ваш чуткий психолог КПТ, автор книг Пётр Галигабаров
