Добавляем движение! Ходьба около 30-40 минут, растяжка и пилатес, бассейн - самые физиологичные способы усилить циркуляцию и лимфоток. 4. Плюс несложные лимфодренажные практики: 30-40 минут обычной ходьбы; контрастный душ; мягкий самомассаж от периферии к центру; 10-15 минут полежать с ногами под углом 45 градусов или чуть выше уровня сердца; лимфодренажные прыжки. Это запускает движение жидкости и улучшает циркуляцию. 5. И то, что стоило бы поставить на первое место - режим сна!!! После даже одной качественной ночи уровень отёчности заметно снижится. Сон является ключевым фактором восстановления всего организма.