ЧТО ПОМОЖЕТ ВОССТАНОВИТЬСЯ
ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ:
1. Переходим на самый простой и понятный рацион:
Овощи, зелень, фрукты, бобовые и лёгкие источники белка (яйца, птица, рыба, кролик) дадут клетчатку и аминокислоты, которые поддержат стабильный уровень сахара в крови и работу кишечника. Это снизит склонность к задержке жидкости и ощущению «раздутости». Добавим полезных жиров для сытости и хорошей текучести желчи (оливковое масло, масло авокадо, топлёное ГХИ, кокосовое, немного сливочного или сала).
Регулярное употребление воды в достаточном количестве (а норма = ваш вес умножить на 30 мл) поможет организму быстрее избавиться от избытка соли.
2. Снизим соль, сахар и алкоголь в рационе:
Избыток соли и алкоголя усиливает задержку жидкости в тканях.
Сокращение этих продуктов поможет уменьшить отёчность и вернуть комфортные ощущения в теле уже за несколько дней.
