Наверняка многие замечали, что после того, как долго листаешь новостную ленту, повышается тревожность и ухудшается настроение. Ты как бы понимаешь, что делаешь себе только хуже, но все равно не можешь остановиться. Рука так и тянется пролистнуть дальше. Ведь кажется, если ты не будешь это читать, то выпадешь из актуального новостного фона. Перестанешь понимать, что происходит в мире.
На самом деле за этим стоит не интерес или любопытство, а совсем иной механизм. В этой статье разберем, какой.
Постоянное листание новостной ленты воспринимается нашим мозгом как действие, где мы имеем контроль. То есть мы тем самым хотим снизить внутреннюю тревогу. Но проблема в том, что тревога от этого не снижается, а наоборот только усиливается. Ощущение нестабильности нарастает с каждой прокруткой экрана вниз.
В мире все плохо
Именно такое ощущение создается, когда ты долго листаешь новостной фон. Но здесь важно понимать важную вещь: новости – это просто чей-то бизнес. И задача людей, которые эти новости пишут – всеми способами привлечь ваше внимание. А если писать позитив – никто не обратит внимание. Потому что мы фокусируемся только на чем-то плохом.
Как это влияет на жизнь.
Постоянное листание новостной ленты усиливает ощущение нестабильности. И человек в обычной жизни начинает все больше и больше сомневаться при принятии любых решений. Кажется, что любой решение рискованно. И отсюда появляются установки:
- «сейчас не время»
- «непонятно, что будет дальше»
- «пока что надо просто переждать».
Энергия уходит не на действия, а на переживание тех моментов, о которых мы читаем в новостях.
Что делать?
Плохие новости были, есть и будут. Но постоянное их потребление редко делает тебя более готовым к подобным ситуациям, скорее оно усиливает тревогу и ощущение, что любое действие сейчас опасно.
Поэтому важно перестать листать новости фоном. Конечно, в идеале – полностью отказаться от их потребления, но если такой возможности нет – ограничить их и оставить только 1 источник, который рассказывает о них нейтрально, без эмоциональной оценки.
И нужно понимать, что постоянное желание листать ленту – это признак тревоги. Значит, вас что-то беспокоит в реальной жизни, и нужно разбираться с этим моментом.
В проекте «Мотиваторы» мы регулярно сталкиваемся с подобным: человек приходит в работу с ощущением тупика и нестабильности, думая, что причина в мире вокруг. А в процессе работы становится понятно, что внешние факторы здесь второстепенны, и можно решить большинство проблем, работая с внутренним состоянием.
В Телеграм канале выложили конкретные практики и инструменты, которые помогают бороться с тревожностью. Подписывайтесь.