Меня зовут Оксана Новикова, я кризисный психолог.
И если бы мне нужно было назвать один телесный признак, по которому я чаще всего узнаю тревожного человека, — это была бы сжатая челюсть.
Иногда человек даже не осознаёт этого.
Он может говорить спокойно, логично, уверенно.
Но челюсть напряжена, зубы сжаты, лицо «держит форму».
И это многое говорит о внутреннем состоянии.
Почему именно челюсть
Челюсть — это зона контроля и сдерживания.
Мы бессознательно сжимаем её, когда:
- нельзя показать эмоции
- нужно «держаться»
- нельзя злиться
- нельзя плакать
- нельзя быть слабым
Фраза «соберись» очень часто буквально записывается в теле
как напряжение в челюсти.
Как формируется эта связь
Чаще всего всё начинается не вчера.
В какой-то момент жизни человек учится:
- терпеть
- молчать
- не возражать
- не чувствовать
- быть удобным или сильным
Тело подстраивается:
- дыхание становится поверхностным
- плечи приподнимаются
- челюсть сжимается
И со временем это состояние становится нормой.
Даже когда реальной угрозы уже нет.
Почему сжатая челюсть усиливает тревогу
Здесь важный замкнутый круг:
1️⃣ Человек живёт в контроле
2️⃣ Челюсть постоянно напряжена
3️⃣ Тело получает сигнал «я в опасности»
4️⃣ Нервная система остаётся в режиме тревоги
Даже если головой вы понимаете, что «всё нормально»,
тело не верит.
Потому что напряжение — это язык тела.
Как это ощущается в жизни
Очень часто люди с хроническим напряжением в челюсти жалуются на:
- постоянную тревогу
- невозможность расслабиться
- головные боли
- напряжение в шее
- проблемы со сном
- раздражительность
- ощущение, что нужно всё контролировать
И почти всегда за этим стоит страх отпустить контроль.
Почему «расслабься» не работает
Сказать тревожному человеку «расслабься» —
это как сказать телу «перестань бояться», не убрав причину.
Если тело долго жило в напряжении,
оно не умеет расслабляться по команде.
Ему нужен опыт безопасности,
а не приказ.
Что происходит, когда челюсть начинает отпускать
Когда в работе появляется телесный компонент, происходит важное:
- снижается глубинное напряжение
- дыхание становится свободнее
- контроль ослабевает
- тревога становится тише
Иногда человек говорит:
«Я впервые почувствовал(а), что могу выдохнуть».
И это не про лень или слабость.
Это про то, что телу больше не нужно защищаться.
Важная мысль
Сжатая челюсть — это не враг.
Это способ, которым тело когда-то помогло вам выжить.
И задача не «сломать» этот механизм,
а мягко показать телу, что сейчас можно по-другому.
Если вы узнали себя
Если вы замечаете:
- постоянное напряжение в челюсти
- тревожный фон
- ощущение, что всё время нужно держать контроль
с этим можно работать.
Бережно и глубоко.
🔹 Найти проверенных специалистов по телесным практикам (RESET, Access Bars и др.) в своём городе можно через бот практик:
👉 https://t.me/SenseHub_bot
🔹 Задать вопрос или записаться на работу со мной:
👉 Telegram: https://t.me/Oksana_Novikova1
Или напишите в комментариях — я отвечаю лично.