Меня зовут Оксана Новикова, я кризисный психолог.
И очень часто на сессиях я вижу одну и ту же картину:
Человек многое понял головой.
Осознал прошлые ситуации.
Разложил всё по полочкам.
Но тело — живёт так, будто всё это происходит до сих пор.
Тревога не уходит.
Напряжение остаётся.
Расслабиться невозможно.
Почему так происходит?
Тело и разум живут в разном времени
Наш разум умеет:
- объяснять
- анализировать
- рационализировать
- «закрывать темы»
А тело — не анализирует.
Оно запоминает опыт напрямую.
Если в какой-то период жизни было:
- страшно
- больно
- небезопасно
- нужно было терпеть
- нельзя было проявляться
тело это зафиксировало.
Даже если с тех пор прошло много лет.
Почему мы «забываем», а тело — нет
Очень часто в детстве или в сложные периоды жизни мы учимся:
- сжиматься
- замирать
- терпеть
- не чувствовать
Это помогает выжить.
Но потом этот режим остаётся включённым:
- напряжённая шея
- сжатая челюсть
- поверхностное дыхание
- постоянная готовность к худшему
И человек говорит:
«Я давно не думаю об этом, но тело будто всё помнит».
Потому что так и есть.
Как это проявляется в повседневной жизни
Телесная память часто выглядит как:
- тревога без причины
- ощущение, что нельзя расслабляться
- невозможность «выдохнуть»
- постоянная усталость
- психосоматические боли
- раздражительность
- ощущение, что ты всё время «на стороже»
При этом внешне всё может быть хорошо.
Почему разговоры не всегда помогают
Разговоры помогают понять.
Но телу важно почувствовать безопасность.
Если тело всё ещё живёт в старом опыте,
одних слов бывает недостаточно.
И тогда человек говорит:
«Я всё понимаю, но ничего не меняется».
Потому что изменения должны произойти на уровне ощущений,
а не только мыслей.
Как тело начинает отпускать
Когда в работе появляется телесный компонент, происходит важная вещь:
- снижается глубинное напряжение
- дыхание становится свободнее
- тело выходит из режима защиты
- появляется ощущение опоры
И вместе с этим:
- тревога становится тише
- эмоции проживаются легче
- появляется контакт с собой
Очень часто люди говорят:
«Как будто что-то внутри отпустило само».
Важный момент, который я всегда подчёркиваю
Тело ничего не делает против вас.
Если оно держит напряжение —
значит когда-то это было нужно.
И задача не «сломать» это напряжение,
а бережно помочь телу понять, что опасность прошла.
Если вы узнали себя
Если вы чувствуете:
- постоянное напряжение
- тревожный фон
- усталость, которая не проходит
- ощущение, что тело живёт отдельно от разума
с этим можно работать.
Мягко. Без давления. В вашем темпе.
🔹 Найти проверенных специалистов по телесным практикам можно через бот практик:
👉 https://t.me/SenseHub_bot
🔹 Задать вопрос или записаться на работу со мной:
👉 Telegram: https://t.me/Oksana_Novikova1
Или напишите в комментариях — я отвечаю лично.