Меня зовут Оксана Новикова, я кризисный психолог.
И одна из самых частых фраз, которую я слышу на первой встрече:
«У меня вроде всё нормально, но тревога не отпускает. Просто фоном. Постоянно».
Нет панических атак.
Нет конкретного страха.
Нет «объективных» причин.
Но внутри — напряжение, ожидание чего-то плохого, невозможность расслабиться даже в спокойные моменты.
Давайте разберёмся, откуда берётся тревога без причины — и почему она вовсе не беспричинна.
Почему тревога появляется «на ровном месте»
На самом деле причина почти всегда есть.
Просто она не лежит на поверхности.
Тревога — это не мысль.
Это состояние нервной системы.
Чаще всего она формируется, когда человек долго живёт в режиме:
- постоянного контроля
- подавленных эмоций
- напряжения «надо справляться»
- жизни не для себя
- игнорирования усталости и сигналов тела
Со временем тело привыкает быть настороже.
Даже когда внешне всё спокойно.
И тогда тревога становится фоном жизни.
Почему «успокоиться» не получается
Многие пробуют:
- отвлекаться
- убеждать себя, что всё хорошо
- читать мотивационные тексты
- «брать себя в руки»
Иногда это помогает… ненадолго.
Потому что тревога живёт не в голове,
а в теле.
Если нервная система долго была перегружена,
она просто не умеет выключаться по команде.
И тогда человек говорит:
«Я всё понимаю, но не чувствую облегчения».
Как тревога проявляется в теле
Очень часто тревожность выглядит не как «страшно», а как:
- сжатие в груди
- ком в горле
- напряжение в челюсти
- поверхностное дыхание
- невозможность расслабиться
- усталость без причины
- проблемы со сном
Это признаки того, что тело всё ещё живёт в режиме опасности, даже если опасности уже нет.
Почему тревога — это не враг
Важный момент, который меняет отношение к себе:
Тревога — не поломка.
Тревога — попытка защитить вас.
Когда-то она действительно помогала:
- пережить сложный период
- не развалиться
- быть собранным
Но если этот режим включён слишком долго —
он начинает истощать.
И здесь задача не «убрать тревогу»,
а вернуть телу ощущение безопасности.
Что действительно помогает
В моей практике я вижу:
лучше всего работают мягкие, телесно-ориентированные подходы.
Когда:
- снижается общее напряжение
- нервная система выходит из постоянной защиты
- тело начинает «отпускать»
уходит и тревожный фон.
Иногда человеку даже сложно объяснить, почему стало легче.
Он просто говорит:
«Я наконец-то выдохнул(а)».
Важная мысль напоследок
Если у вас есть тревога без причины —
это не значит, что вы «слабые» или «сломанные».
Скорее всего, вы слишком долго были сильными.
И ваше тело просто устало жить на пределе.
Если вы узнали себя
С тревожностью можно работать — бережно и глубоко.
Не ломая себя и не заставляя «быть спокойным».
🔹 Задать вопрос
🔹 Узнать, с чего начать
🔹 Записаться на сессию
👉 Telegram: https://t.me/Oksana_Novikova1
Или напишите в комментариях — я отвечаю лично.