Стадии проживания развода

С разводом приходят большие перемены. Меняется ритм жизни, больше нет совместных планов и подстраивания друг под друга, каждый учится заново жить без партнёра, зачастую даже в одиночестве. Утренние посиделки за завтраком, совместные поездки на дачу, праздники вместе — всё это давало стабильность и предсказуемость завтрашнего дня.

Развод каждым человеком переживается нелинейно и сугубо индивидуально, но зачастую есть несколько универсальных фаз.

Первая стадия — отрицание. Не верится в происходящее. Люди ждут, что другой напишет, извинится, вернётся, и всё станет как прежде. Что это была просто большая ссора. По привычке накрывают стол на двоих, мысленно общаются с бывшим супругом. В этот период человек плохо воспринимает аргументы и советы, зато нуждается в присутствии близких или друзей и в возможности поговорить.

Затем наступает вторая стадия — гнев. Злость на себя, на бывшего партнёра, на обстоятельства. В мыслях проигрываются сцены разборок, обвинительные монологи, желание доказать, что всё было иначе. «За что мне это?», «Что я сделала не так?», «Как он/она мог так поступить?». Есть на этом этапе своя опасность — обесценивание себя и отношений. А если гнев будет не мысленный, то суды, делёжка детей, настраивание родственников и друзей против бывшего. Гнев, по сути, является проявлением беспомощности и боли, вместе с тем это энергия, которую хочется выпустить.

За гневом следует торг. Возникает иррациональная вера, что ситуацию ещё можно исправить, если что-то кардинально изменить в себе или пойти на крайние уступки. «Давай потерпим ради детей?», «Начнём всё с нуля?», «Если я изменюсь/подожду, он вернётся». Некоторые люди в своём неверии идут на крайние меры: ищут «знаки», подтверждающие шанс на примирение, обращаются к гадалкам.

На этом силы и вера во что-либо заканчиваются, начинается четвёртая стадия — депрессия. Наступает апатия, потеря смысла, чувство опустошённости. Не хочется ничего делать, потому что всё бессмысленно. Человек переживает горе — оплакивает не только потерянную реальность, но и несбывшиеся надежды, совместные планы.

Постепенно приходит принятие. Это состояние, в котором реальность перестаёт вызывать такую сильную эмоциональную бурю. Человек способен видеть ошибки обоих, признавать ограничения отношений и замечать, что жизнь продолжается. Появляется интерес к движению не в утерянное прошлое, а в новое будущее.

Стадии могут идти не по порядку, а иногда почти полностью проскакиваться. Но важно пройти их все, не застрять на отрицании, гневе, торге, депрессии. Без этого развод остаётся незавершённым и продолжает влиять на будущие отношения.

Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru