Простое руководство для тех, кто давно хотел прийти на тренировку, но всё откладывал.
1. Для кого эта статья
Если ты:
- никогда не занимался боевыми искусствами, но «давно хотел попробовать»;
- уже тренируешься где‑то, но ищешь более бережный и осознанный подход;
- родитель и подбираешь секцию для ребёнка,
то эта статья поможет понять, подойдёт ли тебе айкидо именно в нашем додзё в Волгограде.
2. Что такое айкидо простыми словами
- Айкидо — это японское боевое искусство без жёстких спаррингов и соревнований, где основной акцент делается на контроле дистанции, баланса и своего состояния.
- На тренировках ты учишься безопасно падать, выходить из конфликтов и сохранять спокойствие под давлением, а не просто «драться».
3. Как проходит первая тренировка
Обычно первая тренировка выглядит так:
- Небольшое знакомство и короткий инструктаж по правилам и безопасности.
- Лёгкая разминка и упражнения на координацию и дыхание.
- Освоение базовых укеми (мягкие падения и перекаты) без бросков через себя.
- 1–2 простых упражнения в паре, чтобы почувствовать контакт и движение.
После занятия тренер отвечает на вопросы и при желании поможет подобрать удобное расписание и формат тренинга (взрослая группа, детская, общий уровень).
4. Что надеть и что с собой взять
- Одежда: удобная спортивная форма без грубых молний и жёстких элементов (футболка, штаны/лосины).
- Обувь: занимаемся босиком, нужна чистая сменная обувь только для прохода по залу, если это требуется.
- Гигиена: аккуратные ногти, минимум украшений (кольца, цепочки, серьги лучше снять), резинка для длинных волос.
- Вода: обычная питьевая вода без газа.
Кимоно можно приобрести позже, когда поймёшь, что хочешь продолжать.
5. Частые страхи новичков
«Я ничего не умею и буду всем мешать»
Наоборот, новичкам проще: никто не ждёт от тебя идеальной техники, и тренер объясняет всё с нуля.
«Я не в форме / есть лишний вес»
Айкидо адаптируется под твой уровень — нагрузка растёт постепенно, а не «с разбега».
«Вдруг будет больно или травмоопасно»
Основы айкидо строятся на контролируемом движении, страховке и уважении к партнёру, а не на выбросе агрессии.
6. Детям и подросткам
Для детей и подростков айкидо даёт:
- развитие координации, внимания и дисциплины;
- умение работать в паре и в группе;
- безопасный способ выплеснуть энергию и научиться контролировать себя.
Тренер выстраивает занятие так, чтобы ребёнок не «выгорал» и не перегружался, а постепенно втягивался в тренировочный процесс.
7. Как встроить тренировки в жизнь
- Начни с 2 тренировок в неделю и не требуй от себя «идеальной посещаемости» сразу.
- Относись к тренировкам как к важной встрече с самим собой, а не как к очередной задаче в списке.
- Дай себе минимум 1–2 месяца, чтобы почувствовать реальные изменения в теле и состоянии.
8. Как записаться на первую тренировку
Вот что нужно сделать, чтобы прийти:
- Выбрать группу (взрослая/детская) и удобное время.
- Написать нам в сообщения сообщества или позвонить тренеру.
- Прийти за 10–15 минут до начала, чтобы спокойно переодеться и задать вопросы.
• [Айкидо: Часто задаваемые вопросы для новичков]— подробные ответы на вопросы о стоимости, расписании, безопасности и результатах
• [Зачем тебе это надо?]
• [Почему пора на тренировку?]
Контакты и адрес
- Адрес зала: г. Волгоград пр. Ленина 78, 1 этаж 20 аудитория
- Телефон тренера: + 7 917 330 35 12