Знаете, какой день был вчера? Ну, понятно, понедельник, 5 января...А ещё?
А я знаю!
Международный разгрузочный день был вчера. И как удачно он совпал с моим привычным понедельником! А обычно я все эти знаменательные даты пропускаю. Узнаю через пару дней. День мороженого, День окрошки...Но это было летом. А тут зима, Новый год, каникулы. И - объедалово, конечно. Так что поголодать вчера, вволю попить водички было настоящим благом. тем более полна была лента рекомендаций, как мягко вернуть организм в привычный режим.
Прямо по полкам разложили.
Первое правило — не отказываться от еды полностью. Важно сохранить в рационе белки для поддержания иммунитета: нежирное мясо, птицу, рыбу. При этом стоит сократить потребление жирных и рафинированных продуктов. Порции лучше уменьшить, используя посуду меньшего размера.
Есть кто-то, кто смог бы? Я - точно нет. В смысле уменьшить порции. ну, посуда - ладно. Найдём. А вот мясо-птица-рыба.. Хорошо, что вчера был понедельник...
Для улучшения пищеварения врач рекомендует добавить больше овощей и зелени, богатых клетчаткой.
Каких овощей? Пластмассовых помидоров и безвкусных огурцов? А зелени какой? У меня, правда, петрушки в огороде - целая грядка. Пахнет, как летом!
Ещё за клетчатку отвечает добрая квашеная капуста. Спасибо добрым людям - угостили. Тоненькая, как бумага!
Как было не сотворить из неё голубчиков на сегодня? Ни единого не попробовала! Международный всё-таки день!
С фруктами тоже всё в порядке. День перерыва, а потом...
И самый ценный совет:
К корректировке питания стоит добавить ежедневные прогулки, лёгкие физические нагрузки и полноценный сон. Эти меры помогут мягко войти в рабочий ритм без вреда для здоровья.
Благодарствуйте! На прогулку я сегодня не пошла - скользко. А нагрузки физические были и даже не очень лёгкие - весь дом убрала! И с чувством преисполненного долга предалась самому желанному этапу моих понедельничных разгрузок, получивших вчера международный характер.
Полная ванна душистой пены с сосновым маслом. Это раз.
Разные шампуни-лосьоны-бальзамы - это два.
И главное - кофейный скраб, который мне не стоил ничего, а в салоне - 2500 за 20 минут. А я чуть не час нежилась, ха-ха...
А спустя час выйти, закутаться в пушистый халат, включить старенькую гирлянду, сесть перед экраном с любимой чашкой чая. Мята, мелисса продолжат расслабляющее дело. И смотреть фильм "Отпуск по обмену."
А сегодня новый день. В нём тоже много всего. День рождения Жанны дАрк, День хурмы.. Съела утром, не зная.
А ещё - День объятий.
Обнимаю всех и поздравляю с Рождественским сочельником!