Каждое утро кто-то где-то в стране клянётся:
«Всё! С понедельника — новая жизнь!»
А в холодильнике тем временем лежит прошлое - в виде тортика, колбасы и вчерашнего «последнего ужина».
Открываем интернет, пишем в поиске: «завтрак, чтобы похудеть быстро, но вкусно».
И попадаем в «секту, захваченную нутрициологами» 😄.
Там на каждом углу обещают чудо: ешь только белок, только жир, только воздух.
Кето, интервальное, безглютеновое, аюрведическое - выбирай себе мучение по вкусу 🤗.
А ведь всё уже было!
В 90-х мы вычеркивали баллы по «Кремлёвке», потом пили «Гербалайф» и были уверены, что это путь к стройности и вечной молодости.
Теперь то же самое, только в сторис и с красивыми фильтрами 😉.
Мы все ищем систему.
Ту самую - идеальную.
Но правда в том, что идеальная система - не диета, а договор с собой.
А завтрак - не наказание, а нормальный, человеческий старт дня ️так-то...
👣 7 КОНКРЕТНЫХ ШАГОВ, если хочешь похудеть, но жить тоже хочется
1️⃣ Прекрати искать волшебную диету.
Если бы она была - мы бы все уже ходили с прессом и крыльями за спиной.
Ищи здравый смысл. Он, кстати, калорий не содержит.
2️⃣ Начни с анализа того, что ешь, а не обвинения своей наследственности.
Заведи дневник питания хотя бы на три дня 🙏 - честно, без "ой, тут был кусочек".
Удивишься, сколько "кусочков" живут под видом "ну это же немного".
3️⃣ Не убирай, а добавляй.
Добавь воды, белка, овощей и завтраков.
Тело не кот 🐈⬛ - обиду запомнит.
Хотяяяя… мурлыки ещё как могут запоминать )
4️⃣ Спи, мать его!!!
Пока ты героически листаешь ленту до двух ночи, организм думает, что голодные времена настали и запасает жир.
5️⃣ Не ищи мотивацию, ищи стабильность.
Энтузиазм живёт три дня. Системность - годами.
Хочешь результат - перестань устраивать американские горки в виде марафонов похудения.
6️⃣ Проверь биохимию, а не карму.
Иногда не худеется, потому что не хватает витамина D, железа или магния.
Выброси таро - это не "энергия не течёт" - это ферритин лежит и плачет.
7️⃣ Перестань превращать еду в демона!
Торт - не предательство. Брокколи - не подвиг.
Питание - не место для страданий.
☘️☘️☘️☘️
✅ Живи
✅ Ешь
✅ Анализируй
Всё остальное - диетический театр! 🎭
Как-то так...